Mörkerlöpning

Hittade isbroddar till löparskorna idag, vilka inhandlades för att kunna öka löparglädjen. Väl hemma var det redan mörkt ute, letade reda på mannens pannlampa, en liten petzl zippka, eller nå't sånt, med den i pannan och broddarna under skorna så begav jag mig ut. Det var - 5 grader och snöfall. Men oj vilken skillnad att springa med broddarna!

Dagens träning bestod av intervallträning, 6 minuters uppvärmning, sen 4*2 minuters intervall med 5 minuter lugnare löpning mellan intervallerna, avslutningsvis ca 4 minuters nedvarvning. Total löptid 40,46 min. 5,74 km. Intervallerna gick i 5,20-5,30 tempo. Nöjd, japp!

Ingen känning av ljumsken eller benhinnan idag. Skönt!

Ingen spinning

Lite väl optimistisk igår, som vanligt.
Vaknat med smärta i höger ljumske, vilket innebär vila idag. Vill ju inte få mer ont. jag är nog inte gjord för löpning, har ju ont hela tiden........så ingen spinning idag, tyvärr!

Spinning

Har bokat in mig på ett spinningpass på friskis imorgon. Det är hur många år sen som helst jag var på spinning, men det blir nog bra. Träningsvärk kommer jag förmodligen att få.......

Lite löpning

Idag tog jag mig i kragen och sprang 4 km innan frukost, 27,06min. blev tiden. Får väl vara rätt nöjd med det. - 6 grader ute, snömodd på cykelbanan och lätt snöfall, lite halt på cykelbanan.

Två första km går bra, sen känning i höger ljumske, efter tre km, liiiiiite känning i benhinnan. Men det är ljumsken som ställer till mest besvär, springa uppförsbackar går inte.

Men jag sprang ialla fall. Hoppas på fler turer uder jul, nu när jag är ledig och kan springa i dagsljus.

Funderar dock på att investera i ett par längdåkningsskidor som komplement till löpningen. Vi får se!

Inte ont!

Ett pass på morgonen idag, kallt, 9,8 minusgrader. Det var jobbigt för luftrören de första två kilometrarna. Sen gick det bättre med andningen. Sprang totalt 4,2 km, tid 28 minuter. Nöjd med tiden, tryckte på i för hårt tempo första km, 6 minuterstempo, anar att det var kylan som gjorde att jag rusade iväg. Detta resulterade i en kortare promenad uppför backen, men sen låg tempot ganska precis runt 6,30. Men det känns att man inte springer tre gånger i veckan längre. Det är tungt, skulle inte ens komma på tanken att springa milen, alldeles för dålig kondis. Men jag är glad att jag springer en gång i veckan.

Ingen smärta överhuvudtaget idag, yippie!

Vinterlöpning

Minus 8,9grader visade termometern imorse, men jag bestämde mig ändå för att prova ett löppass ute. Osäker på hur halt och kallt det skulle vara. Men det var inte halt, och inte kallt heller, hade tom för mycket kläder på mig. 4.2 km blev det, känningar i ljumsken efter ca 2,5
km så då lyssnade jag på kroppen och joggade hem till uppfarten, sprang inte upp för backen här hemma, antar att det hade gjort ont i ljumsken. Men känner mig nöjd med att tagit mig ut i det underbara vintervädret, för snö det finns det, ca 15 cm, men cykelbanan var plogad.

Moonwalkerapparat

Igår var det lite träning, tydligen är onsdagar allas träningsdag, för det var helt smockat med folk. Kö till löpbanden.....var är våren, så skönt att bara knyta på sig och ut och springa utan att behöva köa. Så det blev 35 minuter på en sån där "moonwalkerapparat", vilket visade på sju kilometer. Tungt var det, nöjd kände jag mig efteråt. Hade bestämt mig för att hålla ut i trettio minuter, men pressade mig själv ytterligare fem minuter. Belönade mig själv med lite bastu efteråt.

Löpbandsträning

Idag lyckades jag springa i 5 km, 35 minuter, samt nedjoggning på fem minuter, utan smärta! Jag är så glad!

Men fy vad det är trist att springa på löpband!

Dåligt med motivationen

Har väldiga problem med att övetyga mig själv om att jag måste träna.
I tisdags var jag dock på ett gym och sprang 35 minuter på löpbandet. Det gick över förväntan, ingen känning i benhinnan, men lite i höger ljumske. Fick inte ont efter heller. Sen satt jag i roddmaskinen och rodde intervaller 3*500 meter, sen orkade jag inte mer.

Förhoppningsvis lyckas jag övertala mig själv snart igen, men det får vänta nāgra dagar, den stora förkylningen har rullat in......tyvärr!

Regnväder

Regnväder bjuder på bra luft när man springer. Femma i skogen idag, liiite känning i benhinnan efter 18 minuter, men det försvann sen. Snitttiden på dagens runda, 6.31/km. tre långsammare partier, efter 600 meter var jag tvungen att stanna för tonåringen som var med fick ont i benen, skickades hem. Sen stoppade jag klockan vid, 3,7 km, trodde att jag såg massor med trattisar, var ju tvungen och kolla. Tredje långsamma partiet var på vägen ur skogen, går inte att springa där, för det ligger ett stort träd som man måste ta sig runt. Tempot känns bra, eftersom det är en del stig där man inte kan hålla jämnt tempo, utan måste hoppa lite hit och dit för att inte snubbla. Bäst är i alla fall att det inte gör ont i benhinnan, än.....

Ok

Benhinnan känns ok fortfarande. Bra!

Löpning

Idag kunde jag inte hålla mig från att provspringa lite. Det blev ca 4 km, på en snittid 6.25/km. Lite ont i benhinnan efteråt, får se hur det känns om ett par dagar.

Löpningen kändes ok, men det känns att man inte har sprungit, eller tränat som man/jag bör de senaste veckorna

Stresfraktur?

Börjar allvarligt fundera på om jag har en stressfraktur i mitt högra skenben. Har nu åter igen ont som bara den, kan knappt gå normalt, klarar ingen påfrestning på benet. Sitta på huk tex fungerar inte. Kanske dags att ringa en läkare och sluta försöka sätta egna diagnoser. Trist är det i alla fall, vill träna men det går inte. Får väl bli en soffpotatis.....

Intervaller

Det går sā där med träningen för närvarande.
Idag blev det ialla fall lite intervallträning, roligt. Började med 15minuters uppvärmning i motvind, ca, 2,3 km, sen intervaller 1min. Snabbt, 2minuter lugnare*5, sedan nedjoggning 14,5 minuter, den sträckan blev totalt 4 km. Det rensade hjärnan efter tre jobbiga dagar pā jobbet.

Träningsvärk

Grym träningsvärk sen fredagens löpning, ev. har den byggts på av sju timmars promenad i Stockholm igår. Ont i höfterna har jag, inte någon känning i benhinnan, skönt!

Fredagslöpning

Idag kunde jag inte motstå vädret ute. Tanken var spinningcykeln inomhus, men med sol från klarblå himmel så blev det utomhuslöpning istället. 8 km längs med cykelbanan. Kändes bra, kände mig stark förutom sista kilometern, men snittiden var 6,25, pressade någon km och sprang på 5,50 tempo,vilket förmodligen förklarar varför det kändes tungt sista km. Ingen känning av benhinnan, än.....men lite känning av ljumsken på höger ben, så pass att jag inte klarade av att springa upp för backen hemma.

Söndagsträning

Inomhus på friskis, 50 minuter på spinningcykel, inte särskilt högt motstånd, men ett bra tempo, puls runt 140 (80% av maxpuls), sen 11 minuter, 2000 meter på roddmaskinen. Det känns i ryggen så här några timmar efter paset.

Terräng

Idag var tanken att jag skulle springa i skogen, för att få lite variation. Känningar i benhinnan ganska omgående, men efter en stund försvann det. Men det går inte att trycka på ordentligt när jag springer.

Efter ca 2,5 km stod familjen kantarell framför mig, det var så mycket svamp att det inte gick att ignorera. Så tiduret sattes på paus, kepsen fylldes med svamp, sen kom nästa problem, hur skulle jag kunna springa hem med en keps i handen, som dessutom var full av svamp? Det gick ju inte, så jag av med en tröja och knöt den runt kepsen så att det blev som en påse, som jag kunde hålla i handen och springa. Då dök nästa problem upp, jag visste inte riktigt vart jag befann mig, och så massor med avverkad skog som låg överallt, och ingen stig. Så det gick inte att springa, utan det var ett helt äventyr att ta mig ut ur skogen, och hitta ut till grusvägen. Det tog ca en kilometer, sen var jag på grusvägen och kunde börja springa igen. Men som sagt det var lite krångligt med svampen, sen var det tungt med löpningen också, kom inte in i något bra flås eller rytm. Men totalt blev det 6,1 km, varav en km var promenad, tiden var ca 57 minuter. Tempot under löpningen låg mellan 6-7minuter, något långsammare på stigarna som var trånga och fulla med rötter.

Fruktansvärt ont i höger benhinna efter förra veckans löppass. Så imorse tejpade jag benhinnan, så jag har klarat av att gå rätt normalt idag. Dagens träning blev på friskis, 4000 m på roddmaskinen, 21 minuter, tungt, sen cykling i snabbt tempo, 20 minuter och 5 minuters nedvarvning, totalt 46 minuters träning. Jobbigt var det, och ont fick jag. Undrar om det är dags med vila, men det vill jag inte......

Tungt idag

Tog ett pass idag, det var tungt. Kom aldrig in i flåset så att säga. Masade mig runt lite drygt fem kilometer på 36minuter, vilket gav en snittid på 7.10. Rikitigt dåligt måste jag säga. Fast jag var tvungen att gå en bit i skogen, för det var så mörkt så jag såg inte vart jag satte fötterna. Så det sinkade ju tiden lite.

Den som har tagit mina långa tights, jag kan ta tillbaka de nu!

Skulle ju vila

Men idag på väg hem från jobbet så bara kände jag att det var dags att rensa hjärnan efter allt jobbande. Så på med löparskorna när jag kom hem. Det var en rätt skön känsla att inte springa efter ett program utan bara springa. Tänkte att jag skulle ta det lugnt och springa tre km, men det kändes bra när jag sprang, så det blev fyra km, med ett snittempo på 6.15. Skönt!

Ont i tårna

Efter gårdagens tjejmil, så har jag fått väldigt ont i mina stortår, inte skönt. Ömmar så fort jag kommer åt på ovansidan. Läste på lite om det, kan bero på att skorna är trånga i tåboxen och att man under tävling tar i lite mer än vanligt och tårna då slår emot skorna, eller så passar de inte på foten. Då jag har haft otur med skorna jag har köpt de här fem månaderna av min löparkarriär, så är det säkert så att jag kommer att bli tvungen att köpa nya skor, igen. Ahhhh.

Tjejmilen!

1.06.24, jag är nöjd som bara den. Orkade springa hela milen, det var ju första gången jag sprang en mil, längsta innan idag har varit ca 9,5 km.

Det var trångt, vi ställde oss i startgrupp tre för att få ett bra tempo från början, det var vad vi trodde, ack så fel vi hade. Folk började gå efter 800 meter, det var trångt och tempot var långsamt, pendlade mellan 7,30-8,30 alltså promenadtempo, det var lite stressande när man har en tid man vill försöka springa på. Det var väldigt trångt de första fem, man fick sicksacka sig fram mellan tjejerna. Efter fem glesades det ut en aaaaning, men inte mycket, för att sen bli trångt igen 500 meter innan mål.

Eftersom jag har haft så mycket problem med benhinnorna, och inte kunnat springa så mycket som jag önskade, så var målet idag, att springa under 70 minuter, samt att springa hela rundan, och det fixade jag! Jag är superstolt över min och S, prestation!

Nästa år har vi lite erfarenhet.....

På väg

Idag är det dags atr springa tjejmilen.
Laddar med frukost här hemma, blev ingen hotelvistelse, i år.
Känns väldigt märkligt att jag ska springa ett lopp, hade jag väl aldrig kunnat tro om mig själv för sex månader sedan.
Men det ska bli spännande att se hur det känns.
28 000 tjejer är anmälda till årets tjejmilen, häftigt!

Laddar hemma i soffan med vitargo carboloader. Om två dagar är det dags för tjejmilen. Har förstått att det inte är så långt för många i min omgivning. Men för mig är det långt, för mig är det ett stort steg att springa ett lopp, så jag kommer att vara stolt om jag kommer runt, och det kan ingen ta ifrån mig. Jag hade inte klarat av att springa en mil på bara vilja, bara så ni vet.

Löpbandet

Sprang tre km på löpbandet idag. Tänkte att jag måste ju känna efter innan söndag, så att benet håller. Gick bra att springa, men tyckte att farten var snabbare på löpbandet än när man springer ute, 6,30 tempo kändes alltså snabbare inne än ute. Väl hemma sen så kom den där välbekanta svidande, stcikande känslan i höger benhinna. F*N, rent ut sagt. Men på söndag är jag på plats i huvudstaden för att springa tjejmilen, eller nu är mitt mål att ta mig runt. Då kan tiden bara förbättras till nästa år. Inser ju att rehabtiden kommer att dra ut på tiden efter loppet, men det fār bli så.

Byxorna var på

Det går att träna med byxorna på och ut och in, vill jag bara meddela. Lite konstiga blickar från andra tränande på gymmet, men jag fattade ingenting, förrän jag satte mig ner och skulle stretcha :-)

Nåväl, 15 minuter på crosstrainer, 45sek* 12 intervaller på roddmaskinen,som sen avslutades med ett sakta lunk på LÖPBANDET i en kilometer!

Var hos " min" kinesiolog igår och fick behandling, samt tejpning av benhinnan. Känns mycket bättre!

Dagens träning

25 minuter på crosstrainer, lite känning av benhinnan. 1timma jobba häst, härligt!

Crosstrainer

Idag var det crosstrainer som fick vara alternativträning, 80 minuters pass. Inte riktigt lika jobbigt som att springa den sträckan, men vad gör man när man inte kan springa?

Nu blir det crosstrainer och roddmaskin fram till tjejmilen, för springa det ska jag!

Alternativträning

Fick idag tipset om att prova med rodd som alternativträning, då jag inte kan springa pga benhinneproblmet. Sagt och gjort,till gymmet efter jobbet. 7000 meter på roddmaskinen, med motstånd 7. Första 5000 m. tog 26,34, vilade ett par minuter, sen 2000m till, på 10,23. Känns i axlarna nu kan jag säga. Har surfat runt lite nu efter att jag kom hem, inser att jag har kanske haft för högt motstånd, för att få upp pulsen, samt att intervallträning verkar vaea det som gäller om man ska förbättra löpflåset. Får tänka på det nästa gång. Det var i vilket fall som helst skönt att träna!

Rullstolsrace på tjejmilen?

Nu är det voltaren tabletter tre gånger om dagen som gäller en vecka framöver, massor med stretchning och ev. nå'n alternativträning.
Nya formsulor till loparskorna är inhandlade.
Jag vill verkligen springa tjejmilen, inser att under 60 minuter komme jag inte att lyckas, hinner inte träna tillräckligt innan loppet, har för den delen redan tappat massor med träningstid. Men runt den där banan ska jag, rullstol är ett alternativ tycker min loparkompis S, ja varför inte. Tar jag mig runt, så har jag ju en tid som jag kan förbättra nästa år!

Är sjukt sugen på ett löppass...............

Benhinneproblem

Jaha, då var det dags igen, ont i höger benhinna. Fick känning efter torsdagens pass, så typiskt! Har ont bara jag går, så åter igen fick långpasset stryka på foten. Känns som att hela tjejmilen hänger löst för närvarande. Är rätt deppad för det.

Intervallpass

Första passet med garmin blev ett intervallpass, uppvärmning 14min, 10*200m intervall med 60sek. Vila mellan intetvallerna, sen nedjoggning i 7minuter. Kul att springa med klockan, bra hjälp med koll på intervallerna. Kul att se hur långt man har sprungit också, utan att rita på en karta.
Tyvärr ont i höger benhinna igen......skiiiit!

GPS på armen

Jaha, då var man en stolt ägare till en garmin forerunner 305, den ligger på laddning, sen ska jag ut och springa! Ska bli väldigt spännande!

Hemma igen, dags att börja träna på allvar

Nu är det slut med soffpotatandet......hemma efter tre veckors semester, där jag endast sprungit två gånger, har varit alldeles för varmt at springa, eller jag kan ju skylla på det.

Nåväl imorse blev det en runda på drygt sex kilometer, enligt mätning på kartan. Vilket jag inte riktigt litar på, för då har jag sprungit i ett 6.20-tempo, vilket det inte kändes som. Men jag sprang ialla fall 41,18 minuter. Tungt som attan, men jag gjorde det! Lite känning i benhinnan under passet, samt känning av vänster fot, har en punkt som gör ont där. Vill inte bli skadad nu, det är ju snart dags för tjejmilen.

Under dagen har jag kollat runt på lite olika gpsklockor, mest på Garmins faktiskt. Lutar åt en Garmin 205 eller 305:an. Skillnaden är att med 305:an kan man använda sig av pulsmätning, vet inte om jag är intresserad av det. Har möjlighet till pulsmätning med polarklockan som jag har nu, har aldrig använt det. Båda klockorna är lika annars, även till storleken, vilket stör mig lite. Men enligt recensioner så känns den inte stor när man är ute och springer. Erfarenhet av garmins? Kommentera gärna!

Inte mycket sprunget

Dåligt med löpning under semestern, men idag blev det ett kortare pass på 28 minuter, hade sällskap av sonen i 18 minuter. Ingen känning av benhinnan idag heller!

I'm in love

Min nya kärlek är mina nya Mizuno-skor inköpta i USA. Tog en löprunda imorse längs beachen i Burlington, i ösregn, utan den minsta känning av benhinnan. Så himla underbart att kunna springa igen!!!!

Sprang 28 minuter, ingen aning hur långt det var, skulle behöva en gps på armen eller något annat som mäter hur långt man springer. Kanske får bli nästa inköp?

Vilat hela veckan, vilket har varit mer frustrerande än vad jag kunde tänka mig. Kanske är det så nu att löpning har blivit ett LITET måste i mitt liv. Men jag har inte försökt springa, eftersom jag har känt av det onda i benhinnan vid kortare promenader under veckan. Men fredag och lördag har jag inte känt någonting vid promenader, så imorse tänkte jag att jag måste prova att jogga lite lätt.

Det gick!!!! Lite känning i benhinnan men inte så farligt. Så det blev, 3, 8 km med en km-tid på 6.28. Så det kändes ok. Skönt att få lite löp i benen igen.

Imorgon bär det av på semester till en annan kontinent. Hoppas på trevlig turer i USA och Canada!

F*N

Har så förbaskat ont i benhinnan nu, fick känningar i fredags efter en cykeltur, vilat hela helgen.
Skulle springa nu på morgonen, tejpad och klar. Men NEJ, det gick inte, F*N. Hur ont som helst i benhinnan! Klarade inte ens av att springa en meter utan att det smärtade. Så har det aldrig känts förut. Då har jag med hjälp av tejpningen kunnat springa utan smärta, och inte haft ont efteråt. Men inte idag, jag blir så less, jag vill ju ut och springa!!!!!!!!
Här skulle det kunna komma en hel harang av ord som inte lämpar sig i skrift, men det gör det inte, jag skriker ut de istället här hemma mellan väggarna!

Torsdagens fartlek fick flytta till fredag morgon. Så återigen ett pass innan frukost. Verkar som att det passar min tidsrytm bättre. För nu vill man ju njuta av varma sommarkvällar tillsammans med familj och vänner, inte vara ute och springa då.
Men helgens långpass måste nog passas in en kväll, 70 minuters pass utan mat, blir nog outhärdligt.

Fartlekspasset gick bra, bättre än förra veckan, då jag inte disponerade krafterna rätt utan dog efter 5-minuters snabbpasset.

Nu var det uppvärmning 14 minuter, fartlek 1-5-4-3-2-1 minuter med snabbare tempo, med 1½ minutes lugnare tempo mellan, sen nerjoggning i ca 6 minuter. Kom ihåg att tejpa benhinnan så det kändes inte under passet. Bra!

Tisdag fast det var onsdag

Igår onsdag blev tisdagspasset av. Kände av ena knät efter måndagens långpass, så jag vilade lite i tisdags.

Glömde tejpa benhinnan igår, vilket resulterade i brännande smärta efter passet.

Sprang innan frukost, kan inte bestämma mig om det är bra eller inte. Bra på det sättet att det är avklarat, men lite sämre prestationsförmåga tror jag. Men men, sprang gjorde jag i alla fall. Heja mig!

Helgens långpass

blev idag istället.
9,4 km, på 1,06.31. Sprang inte hela tiden, 2 minuters gång först, sen 3*18 minuters löpning med 4 minuters rask promenad mellan löppassen, avslutningsvis två minuters rask promenad på slutet.

Kändes ok att springa idag. Inte någon känning från benhinnan, skönt.

Trist med löpning

Ingen motivation överhuvudtaget.
Förra veckan blev det i alla fall två pass, men inget långpass, verkar bli en trend det där med att hoppa över långpassen, inte bra. Har inte tid(!) att springa på helgerna, det är ju så mycket annat då.

Ja, men jag tar väl helgens långpass nu istället. Känns som att jag behöver ha lite längd på passen om jag ska orka springa milen i höst.

Skäms på mig

Inget långpass som planerat igår. Vet inte vad jag ska skylla på, gästerna åkte hem, det var varmt ute, gott med kall öl till sillen.
Tänkte springa idag, men då kom nya grannen förbi och ville bjuda på kaffe, det går ju inte att tacka nej till det, fast hade jag varit en riktig löpare, hade jag sagt "jag kommer senare, ska bara springa en stund". Men det gjorde jag inte, så jag är ingen löpare.

Men imorgon kanske jag hamnar rätt igen.....

Fartlek

Gårdagens värmebölja satte stopp för löpträningen igår, det var säkert 25-30 grader sent in på kvällen.

Men imorse steg jag upp och stack ut innan frukost. Det var mitt första pass med fartlek, först 14 minuter lugn uppvärmining, lite stretchning, sen 14 minuter fartlek, sprang 1-2-3-2-1 minuter i snabbt tempo med 1 minuts lugnare tempo mellan, det var riktigt roligt att springa så. Passet avslutades med 7 minuters nerjoggning. Kändes lätt att springa idag, roligt!

Jaaa

Idag kunde jag springa igen, förkylningen har gett sig så pass så att jag kunde träna lite lugnt. Det blev fyra km, med 6,25-tempo, bra fart trots förkylningen! Fortfarande känningar i höger benhinna, inte bra inte bra.

Envis förkylning

En envis förkylning har satt stopp för två löppass den här veckan, inte bra. Men jag hoppas att jag vinner i längden på att låta förkylningen försvinna innan jag springer igen. Håller tummarna för att jag kan springa imorgon.

Onsdagspasset på en tisdag

Sprang onsdagens pass idag istället, hinner inte springa imorgon. Ska då åka och gratulera systersonen som slutar högstadiet. Men men åter till passet, det gick fort idag, sprang på tiden istället för km. Dagens km-tid blev 6.05 min/km. Inte konstigt att jag tyckte att det kändes lite stumt i benen. Tyvärr gjorde sig benhinnan påmind.....

Skulle vilja ha en Nike + sportband när jag springer, då skulle jag ha full koll på hur långt jag springer när jag är ute. Kanske får skriva upp en sån på önskelistan!

Nu väntar en skön ridtur i underbar natur

60 minuter

Tog förra veckans långpass idag. 60 minuter varav 45 minuter var löpning. Kändes ok i benhinnan. Men jag undrar om jag någonsin kommer att tycka att det är roligt att springa. Det är skönt efteråt, men inte under tiden.

Inställt långpass

I fredags bestämde jag att ställa in långpasset, för att vila benhinnan. Tänkte ta passet idag istället. Men en askul fest i huvudsstaden igår, har gjort att långpasset får flytta sig till en annan dag. Är inte van att gå i högklackade skor, igår var det dans i flera timmar i klack, vilket resutlerade i en blåsa på trampdynan på höger fot. Inte så skönt att springa då, men jag hoppas att jag kan springa imorgon.

Onsdagspasset

Dagens korta återhämtningspass fick bli på grusväg, då jag fortfarande (har ju inte haft det alltför länge än) har ont i benhinnan på höger ben. Idag hade jag nya sulor och tejpning på benet. Ingen smärta under själva passet, men NU gör det ont. Hmmm, har läst att det är nya skor, vila och alternativträning som gäller vid benhinneinflammation. Vill inte vila, är rädd att jag inte kommer igång igen, alternativträning som cykla känns inte lockande, nya skor? Igen? Nej, jag leker struts ett tag till.

Dagens tempo på passet, var 6.12 min/km.

Återhämtningsvecka

Låter som ett trevligt ord tycker jag. Dagens pass lugnt tempo, 3 km lite drygt på 21 minuter. Men jag vet inte om det kändes så mycket lättare. Ont i höger benhinna fortfarande, det är verkligen illa. Håller tummarna för att det inte blir något allvarligt.

Marathon

Idag är det många som springer Stockholm Marathon, wow, säger jag bara. Själv har jag sprungit mina 6 km, ett marathon känns som idioti för min del.

Idag var det riktigt varmt ute och jag hade nog lite lite vätska i kroppen, och ingen vätska med mig. Måste fundera på om jag ska vätskebälte eller drickryggsäck.

Muskelknutar

Kinesiologen hittade en hel hög med muskelknutor i höger bens främre lårmuskel och i muskelfästet till benhinnorna. Det var ingen trevlig behandling, men den hjälpte, för benhinnan känns mycket bättre idag, trots gårdagens löppass.

Flåspass

Idag var det dags för veckans flåspass....
Det blev det i dubbel bemärkelse, körde snabbare tempo, precis enligt schemat, men sprang på 25,22 (4 km), men jag glömde MP3-spelaren hemma. Hur jobbigt som helst att höra sig själv flåsa när man springer. Förstår att folk vänder sig om när jag kommer springande :-).

Det var lättare att springa idag, än i måndags. Åt ett mindre mellanmål ca 45 minuter innan löppasset, i måndags åt jag mat, å det var inte bra. Tror att det var det som gjorde att det kändes lättare idag.

Veckans första.....

......löppass avklarat. Det var jobbigt både mentalt och fysiskt. Tempot idag var ca 6,80/km. Så 5 km på 34,10. Benen var tunga, andningen jobbig. Men inte några domningar i fötterna. Kändes inte som att jag kom in i rätt flyt någon gång. Ont i benhinnan på höger ben, kändes mest efter passet. Får nog passa mig så att jag inte får en inflammation. Ska till kinesiologen på onsdag, få se vad han känner.

Mentalt undrar jag om jag någonsin kommer att tycka att det är roligt att springa. Jobbigt att behöva övertala sig själv varje gång. Kanske har jag kommit till den där tröskeln nu, när jag brukar sluta för att motivationen inte finns där. Men den här gången ska jag INTE sluta!

Lördag

Idag blev det i alla fall ett löppass. 6 km med ett lite snabbare tempo än vad jag brukar springa, sprang på 6.35/km. Inget jag hade planerat, det bara blev det tempot. Det kändes ok att springa idag, inte så jobbigt, ja de sista 5 minuterna var jobbiga men det gick.

Onsdagspasset som jag missade den här veckan får jag försöka peta in någon annan vecka.

Skippat löppass

Inget löppass igår. Konferans på annan ort. Löpkläderna kvar hemma. Det var surt, för jag hade haft tid att springa igår innan middagen. Tänkte springa idag, träffar en vän istället. Mycket trevligare. Frågan är bara när jag ska hinna med onsdagspasset?

Tyvärr så fungerar jag så här, går in för träningen stenhårt de första fyra fem veckorna, sen tröttnar jag. Måste hittat tillbaka till inspirationen, annars blir det tungt på tjejmilen.

Veckans första pass

Oh, vad det var tungt idag. Benen var tunga som bly.
Det var tungt mentalt också. Drog på det ända till 20.45 innan jag kom iväg.
Men jag tog mig ut, 5 km på 34,40. Tyngst var det de första 18 minuterna, sen blev det lite lättare. Fötterna domnar fortfarande om jag springer längre än 30 minuter och en del av löpningen sker i terräng. Märkligt, men så är det.

Dagens pass!

Morgonpass idag, 4 km, 28 ,minuter.
Tungt vid 14-16 minuter, sedan ganska bra tempo.
Dofterna ute vid 06-tiden är oslagbara.
Syrenerna har börjat blomma!

En ny blogg med lite mer inriktning på bara löpträningen.
Välkommen att följa min väg mot tjejmilen 2010.