Årets sista löptur

Vilket underbart väder idag!
Sol, 4 minusgrader och ingen snö, perfekt springväder.

Maken deklarerade att han minsann skulle med och springa idag (ett år sen sist).

Imponerad av hans vilja, envishet och pannben. Han hängde på i mitt tempo, runt 6 min/km. Pressade ner tempot lite de två sista km, till 5.40- tempo och han la sig bakom och höll sig fast. 6.1 km blev det i en snittfart på 5.59min/km.

Det var trevligt med sällskap!

Nu dags för nyårsfirande!

GOTT NYTT LÖPÅR!

Nya mål

Det är dags att sätta upp nya träningsmål för 2012. Min plan var ju att få åka till Göteborg och springa göteborgsvarvet, men jag hann inte anmäla mig innan det blev fullt. Då gick luften ur mig och jag tappade träningsmotivationen, lite. Måste ha ett mål att träna för, det räcker inte med att träna för att må bra, för jag mår ju rätt bra i soffhörnet med. Det gäller att trigga tävlingshjärnan lite..... Stockholm halvmarathon har jag tänkt, men det är ju inte förrän i september, tror att jag behöver ha någon mer tävling eller annat som triggar igång mig innan september. Måste bara komma på vad.....

Förlåt, jag ljög

Igår pratade jag med en efter spinningen och sa " löpning är så skönt, det är så meditativt". JAG LJÖG.... Det gör ont, det är segt som attan, det är motvind, det är tungt, det är mörkt, varje steg måste pressas fram. Så meditativt är det inte, eller var åtminstone inte idag.

Bara massa negativa tankar om hur mörkt det var ute, vilken motvind, Hjördis och Vera knorrade och tyckte att vi kunde vända hemåt igen, hur taskigt flås jag har osv.
Lurade mig med att springa 9+1. Efter 5 km tänkte jag att det går förmodligen lättare om jag peppar mig själv, vilket jag också gjorde. " kom igen nu då, du är stark du orkar".

1.03 senare var jag hemma och hade avverkat 10 km. Nu känns det bra, till och med såpass att jag kan tänka mig att springa fler gånger....;)

Spinning

Dagens träningspass blev ett spinningpass tillsammans med Kajsa. Har inte satt min fot i en spinningsal på huuuur länge som helst.

Blev glatt överraskad av passet,
det var roligt, inte allt för jobbigt, vilket kan förklaras med att jag kanske inte skruvade upp motståndet tillräckligt....Inte så bra musik, men bra takt. Salen var full av spinnare så det verkar vara en populär träningsform.

Kan tänka mig att göra det fler gånger faktiskt!

Fartlek med vägpinnar

Tog mig ut på en kort runda imorse, tiden är knapp så här innan jul så jag funderade medan jag sprang på hur jag skulle få ut det mesta av dagens korta pass ( tidspress).

Började med att värma upp i två kilometer, sen lite stretchning och löpskolning. Efter det två kilometer fartlek med vägpinnar, sprang snabbt 3 pinnar, joggade 3 pinnar, sprang snabbt 2 pinnar, joggade 2 pinnar, sprang snabbt 1 pinne joggade 1 pinne. Sen en till sån serie. Efter andra serien ståvila och stretch, Hjördis hojtade till lite och tyckte inte om den snabba farten. Hann med nästan tre hela omgångar. Sen
nedjoggning 1 km. Totalt blev det fem kilometer och jag kände mig nöjd efter passet!

Ingen is eller snö på cykelbanan, 7 grader varmt.

Snömodd och motvind

Drog på mig löparkläderna på förmiddagen. Dubbarna monterades på skorna, glasögon på, eftersom det snöade.

Det var blaskigt och blött. Tunga, riktigt tunga ben var det idag. Sprang i motvind de första 3.5 km, asdrygt. Långsamt långsamt gick det. Något snabbare när jag fick vinden i ryggen, men jag har tappat så grymt mycket av flåset.

Lyckades skrapa ihop 7.2 km på ett medeltempo på 6.15 min/km.







Men jag tog mig ut, och jag sprang!

Hon lyckades

Min kära kollega lyckades lura upp min trötta lekamen ur soffhörnet idag, som den senaste tiden vart där jag tillbringat massor med tid.

Det blev 7 km landsvägslöpning i totalmörker. Min nya pannlampa kom väl till användning.



Silva trail runner plus, fungerade ok!

Det var tungt, flåsigt och tunga ben. Men det gick!

Undrar....

Så fort jag börjar planera ett löppass så får jag ont i halsen! Vem är det som inte vill att jag ska springa? För nu behöver jag springa, humöret är lite lagom surigt, kroppen börjar kännas rastlös, hjärnan behöver ventileras. Kan man lämna halsen hemma?