Just idag är jag stark, lalala

Jobbet pressar den mentala biten hos mig för närvarande. Massor att göra, känner mig stressad över att aldrig hinna klart med något och att alltid bli avbruten i det jag gör. Ja, jag har ett sånt jobb där det krävs att man får/ska komma och avbryta, fixar jag inte det, så då får jag byta jobb helt enkelt.

Idag blev det gymmet efter jobbet, med ett par andra tights och ett annat linne än igår, kände mig något mindre svullen...

Idag körde jag ett hårt armpass, gymmade på i 90 min, vilket är lång tid för mig. Efter detta blev det lågintensiv cardio i 20 min på löpbandet. Har 30 dagar på mig att bli vältränad med mycket muskler, är väl inte omöjligt (?) :)

Svullen

Så skulle man kunna sammanfatta min kropp idag när den pressades ner i träningstightsen och sport-BH:n.

Nog för att jag inte har tränat på 5-6 dagar, plus att jag har ätit lite extra gott och druckit lite extra gott, men så här svullen?

Kände mig inte bekväm med kroppen idag så det blev 40 min på crosstrainern istället för styrketräning. Imorgon packar jag ner ett par tights i större storlek och kör styrketräning.

Jaha lite småtrött igen då

Seg imorse när jag vaknade, trött på jobbet, frusen på jobbet. På eftermiddagen en smygande huvudvärk och halsont.

Så istället för gymträning blev det soffan.

Önskar att jag inte blir sjuk nu.

Men oj, glömde visst

Glömde visst bort att berätta att jag var på gymmet igår för första gången på en vecka. Min höft har krånglat av och till, även lite misstänkt i ischiasnerven. Tog det lite lugnare igår, bytte bort vissa övningar som var jobbiga för höften. Kändes ändå ok, men satan igår kväll på jobbet...

De stretchövningarna jag utförde medans jag arbetade på barnakuten roade en del föräldrar och de barnen som var tillräckligt pigga, stretchade med mig. Att vara akrobat samtidigt som man är på barnakuten leder till att tiden man väntar på doktorn blir lite roligare, och man mår så pass bra att man kan få gå hem.

Lite stel i höften idag, så det har stretchas på arbetstid idag med. Kvällens löppass byttes ut mot en powerwalk ( får inte lika ont då).




Var ju tvungen att njuta lite av den vackra kvällen!

Det bör bokas en tid till kinesiologen eller en bra naprapat inom en snar framtid ( typ efter löning).

Istället för löpning

Lyssnar på höften och låter bli kvällens intervallträning, tar en powerwalk istället.

Ibland funkar hjärnan...;)

Ont i höften

Har sedan i fredags kväll haft smärtor i vänster höft, så där ont att jag vaknar på nätterna när jag ska vända på mig. Så helgens gympass ställdes in till förmån för en powerwalk.

Har under helgen stretchat efter bästa förmåga för att öppna upp höften och stretcha rumpan. Har väl blivit något bättre, men absolut inte bra.

Så idag var det dags för lite benträning, men det fick omprioriteras när jag "fastnade" i en benböj, höll knappt på att komma upp igen. Men skämde inte ut mig alltför mycket. Så benträningen valdes bort till förmån för armträning istället. Tur att man kan träna olika delar av kroppen.

Höften känns något bättre faktiskt efter gymmet.

Min löpning

Sprang hem från jobbet idag. Skönt, varmt och soligt, en härlig vårdag.

Gillar att jag har fått tillbaka lusten för löpning ( ogillar dock att bajsknät gör sig till känna), men det jag gillar mest är att jag har kommit till den insikten, att jag inte jagar tider eller fart. Jag bara springer för att det är skönt. Det finns en grundplan, för hur länge jag bör springa, men inte i vilket tempo, eller om jag ska springa framlänges eller baklänges, utan bara springa utan krav. En härlig känsla helt enkelt. Springa utan mål, springa för att jag gillar att springa.

Bendag eller legday...

Oavsett vad man kallar det för så har jag tränat ben och lite rygg idag. Det är nog bland det jobbigaste jag vet. Stora muskler som får jobba hårt och engagerar i stort sett hela kroppen på ett eller annat sätt. Kanske inte det smartaste att träna ben efter gårdagens tunga löpning, men det är aldrig någon som anklagat mig för att vara smart.

Gjorde ryggresningar i sån där ställning och jag undrar om jag gör fel, för jag får så sjukt ont i nedre delen av ryggen, det är som att musklerna krampar. Tips mottages!

Förutom ryggresningar bestod dagens pass av front knäböj, djupa knäböj med kettlebell, höftlyft i Smith-maskinen, enbensknäböj, promenadutfall och lek med boll...

Vilken jävla måndag

Uruselt humör redan innan jag vaknade. Inte blev det bättre av besserwissrar på jobbet, att journalsystemets uppgradering gör att det inte går att kalla patienter som står på väntelista, hur svårt kan det vara att göra sakerna rätt?

Försökte mig på att ändra på humöret genom att springa hem i strålande solsken och 11(!) grader varmt. Men inte heller det fungerade som humörhöjare. Benen var tunga, andningen flåsig, pulsen hög, var tvungen att gå ett flertal gånger för att jag orkade helt enkelt inte, skit!



Men vackert var det i alla fall.

Jobbhelg

En helg som varit lite tung på jobbet, många svårt sjuka patienter. Helgerna på jobbet brukar vara intensiva, vilket oftast innebär att jag kraschar i soffan efter arbetspassen. Det hände i fredags och igår. Men idag tog jag mig till gymmet efter arbetspasset.

Känner mig väldigt nöjd över det.

Förvånades över hur mycket folk det var och gymmade en söndag vid 17-tiden. Fick till ett helt ok armpass idag. Lite trött i kroppen och hjärnan och det kändes under passet.

Summerar den här veckan med 3 pass på gymmet, ett intervallpass löpning, och ett lågintensivt cardiopass.

Jag gjorde det!

Fem varv av den metaboliska cirkelträningen.

Det var så jobbigt, efter 2 varv tänkte jag att jag lägger av nu. Men påhejad av dottern så gjorde jag två varv till och inför det sista varvet bet jag ihop och körde. Dottern hoppade jumping jacks med mig så det kändes något lättare att bli "meddragen" i hennes hoppande.

Knäböj och marklyft gjorde jag för sig, fanns inte riktigt utrymme till att ha med de i cirkeln

Passet i helhet, 15 reps av allt förutom jumping jacks som är 100 hopp, 5 varv/set
Knäböj 30 kg
Marklyft 40 kg
Efter detta blev det då cirkelträning
med vila efter rulla -in bollen

Omvända flyes 4 kg
Push press 6 kg
Jumping jacks
Rodd med stång 25 kg
Stepups (15/ben) 4 kg
Liggande hantelpress 8 kg
Rulla in bollen

Jag var så trött efteråt att musklerna skakade.

Vi passade på att käka en en god sallad och juice till lunch direkt efter passet.

Så trångt så trångt

Januari-tränarna har sakta försvunnit från gymmet ju längre in i februari vi kom. Men idag var gymmet tokfullt med folk, är detta något nytt mars-fenomen? Har folk fått någon form av vårhybris?

Jag gillar inte att träna när det är så fullt på gymmet att det till och med är svårt att hitta en plats att göra djupa benböj på. Jag gillar det INTE!

Men jag gjorde mitt bästa för att få plats att göra dagens övningar, hade tänkt göra höftlyft i Smith-maskinen ( heter det så? ) men dit var det typ kö... Så då improviserade jag höftlyft med ryggen på en bänk och en bulgarian bag över höfterna.

De andra övningarna fick jag ta lite tyngre vikter till för de jag ville ha var upptagna. Detta resulterade i knäont i höger knä, förmodligen för tung belastning. Front knäböj fick jag helt enkelt hoppa över, för det fanns ingenstans att göra detta, alla ställningar var upptagna. Den var svår att improvisera ihop något annat. Tips mottages!

Det var inget glatt sinne som gick från gymmet idag, är ledig på torsdag, då ska jag träna i min ensamhet på förmiddagen! Tur jag hade mina zebra-tights från Powerwoman på mig, snyggaste tightsen på gymmet!

Söndagsgym

Medan vissa ligger i sängen och är bakis, trippade jag iväg till gymmet.

Dagens pass var ett grymt överkroppspass.
Rodd i maskin
Latsdrag
Rodd med stång
Enarmsrodd, där jag ökade från 14 till 16 kg
Liggande hantelpress, ökade även här från 12 kg till 14 kg
Flyes
Omvända flyes
Arnolds
Axelpress med hantlar - blir sakta men säkert starkare i den här övningen.

Nu blir det fem-milen på TV. Heja Sverige!