lördag 29 november 2014

Vilken träningsvärk...

Gårdagens benpass och torsdagens pass smärtar i mina muskler idag.

Enbensknäböj på bänk med vikt, satan i gatan vad jobbigt det är!


torsdag 27 november 2014

Veckans träning

Måndag arm och överkropp, tränade ensam då dottern inte hade tid. Kändes helt ok.

Tisdag = benpass, fick sällskap av dottern. Hur mycket folk som helst, så mycket så att vi aldrig kom fram till stängerna för marklyft, så lite sura var vi när vi gick hem. Väl hemma tränade vi på att stå på huvudet.... Till slut så gick det :)

Onsdag, borde ha tränat lowcardio, men jobbrelaterade saker och besök på gymnasieskola med sonen, satte stopp för den träningen.

Torsdag, färskt i minnet att det var mycket folk på gymmet vid 17-tiden, provade vi att gå och träna vid 19-tiden istället. Lika mycket folk. Men idag var det dags för arm och överkropp igen. Mycket axlar och de är lika svaga som förra veckan. Men det kan ju bara bli bättre!

Var tvungen att stå lite på huvudet när jag kom hem ....



lördag 22 november 2014

Benpass och bokklubb

Blev uppdragen ur sängen av dottern imorse, dags för benpass på gymmet.

Hårt jobb på gymmet idag, snurrade i skallen efter benböjen ( måste äta frukost tidigare om det ska gymmas så här tidigt).

Nu är den första veckan av de här åtta veckorna gjord, summa sumarum så är passen på gymmet av helt annan karaktär än under de första åtta veckorna. Men det ska nog gå...

Efter morgonens pass var det dags för brunch med bokklubben. Det var verkligen passande efter gymmet. Det var så gott och härligt att umgås med tjejerna! Bra för magen och för själen!








torsdag 20 november 2014

Vilka svaga axlar

Jag vinner mer och mer över min gymrädsla. Idag fick jag gå själv och det var ett nytt pass för överkropp och armar. De flesta övningarna skulle utföras på bänk med diverse hantlar.

De där bänkarna på rad framför spegeln är verkligen mitt värsta, för det är ju där alla är...

Men idag hade jag inget val utan slog mig ner på en bänk och körde mina övningar, med mina ( i jämförelse med han bredvid som lyfte typ 42 kg-hantlar) futtiga hantlar mellan 2-9 kg beroende på övning.

Men jag vann lite över min rädsla, konstaterade att axelpartiet är ett mycket svagt parti på min kropp, så det var bra med såna övningar.

Hemma konstaterade dottern att jag fått en muskel, min biceps visar sig när jag spänner armen, yeah! 💪😝



tisdag 18 november 2014

Jag gilla inte Olga ;)

Vilket jäkla underkropp + mage pass hon har planerat till tisdagar!

Höll på att kräkas av utmattning...
Men jag blir starkare!




måndag 17 november 2014

Nya övningar

Idag började nästa 8-veckorsperiod på mitt gymtränande, ja jag har bestämt mig för att fortsätta.

Nu är planen att träna armar/överkropp två gånger i veckan, ben/underkropp 2 gånger i veckan, och 1 konditionspass, och 1 low-cardiopass. Känns mycket när man ser planeringen, framförallt att ta sig till gymmet 4 gånger i veckan. Kan bli svårt med tiden, har ju en familj också.... Plus att jag är verkligen ingen tidig-morgon-tränar-typ.

Det var kul med nya övningar på gymmet idag, lyckades lura med mig dottern. Så vi körde
Roddmaskin
Stående rodd
Enarmsrodd
Axelpress
Liggande hantelpress
French press
Bicepscurls med skivstång

Härligt trött känsla i armar och rygg efter passet!



fredag 14 november 2014

8 veckors träning

Nu har det gått 8 veckor sedan jag bestämde mig för att köpa gymkort och prova Olgas träningsprogram.

Under de här 8 veckorna har jag:
Varit på gymmet 21 gånger ( "missat" två pass en vecka")
Så här såg första passet ut



Gårdagens pass på gymmet såg ut så här





Jag känner mig inte särskilt starkare, men tittar jag på vad som har hänt på viktfronten under veckorna så ser det ju ut som att jg borde ha blivit starkare.

Jag har även powerpromenerat under de här 8 veckorna, i snitt 3 ggr i veckan ( "missat 3 promenader, men två blev dans istället)
Så jag har promenerat 23 gånger och kommit så här långt.


Jag har också under de här veckorna dansat 10 timmar bugg och foxtrot. Det var nog den roligaste träningsformen, det var bra för själ och hjärta!

Jag ser inga tydliga resultat på kroppen, jag mätte ingenting innan jag började träna, för jag började inte denna utmaning för att gå ner i vikt utan för att se om jag klarade av att gå till gymmet under 8 veckor.

Dock stod jag på vågen i början och igår, inget har hänt med det.

Men maken gillar vad som har hänt med de bakre regionerna ;) så några muskler har jag väl fått.

Planen är att försöka fortsätta träna på gym under vintern, har fortfarande inget sug efter att springa.

tisdag 4 november 2014

Det var tungt idag


Med tungt menar jag inte viktmässigt utan det kändes tungt i kroppen.

Massor med folk på gymmet ( vilket är positivt, men inte när jag är där). Fick kryssa mig fram mellan olika övningar, marklyft fanns det inte en tillstymmelse till att få plats att göra, verkar vara en populär övning.

Dock fick jag backa lite i vikt på några övningar då mina armar inte kändes lika starka idag som de brukar. Men det sägs att det är viktigt att lyssna på kroppen...

Nåväl nya tag senare i veckan!



lördag 1 november 2014

Lördagspass

Inte så mycket folk på gymmet kl 11.20 en lördag när det regnar ute.

Egen träning idag då tonåringen arbetar. Har ett visst motstånd till att gå till gymmet ensam, men jag slog bort de tankarna och åkte ner.

Körde hårt med mig själv, ökade antal repetioner och en del viktökning men fortfarande samma övningar. Har nu kört detta i 6 veckor så om två veckor är det dags för nytt program. För det känns som att jag måste fortsätta med gymmandet ett tag till :) måste ju undersöka om den här tanten kan få lite muskler.