Backtekniksträning

Idag var det teknikpass med Markus Stålbom på Friskis igen. Idag var fokus backträning.

Det var väldigt nyttigt, allt ser och låter så enkelt när han förklarar och visar. Men det är mycket man ska tänka på, fast egentligen inte, det enda man behöver göra är att lyfta benen!

Dagens totala pass blev 6.55 km.

Uppvärmning 1.5 km i 6.30- tempo, det var trångt om utrymme vi var totalt 130 st,
Efter det var det repetition från förra passet med löpteknik, samt backteknik i ca 1 h.
På väg tillbaka delades gruppen upp, en lite långsammare, en lite snabbare. Då sprang vi 2 km i ca 5.40-tempo.
De sista 2.5 km, sprang jag i spåret och det är ganska kuperat så det var bara att börja praktisera det jag lärt mig.... Nåväl de km gick i 6-minuterstempo.
550 meter av passet var själva backlöpningen.

Imorgon blir det vilodag!