Gymmet, igen!

Är det någon som har slagit mig med något hårt i huvudet och tvingat mig till gymmet 2 gånger under samma vecka?

Svar, nej!

Hade dock lovat en kollega tillika vän att träna med henne idag. Så det var ju bara att ställa upp, man sviker inte en vän.

Vi värmde upp först i 15 min.
Efter det lite skivstång, med 10 kg
3*15 rep. benböj
3*10 rep med lyfta rakt upp från att ha den axlarna (axelpress kanske)
3*10 biceps
3*15 marklyft

Sen tog vi en medicinboll a 6 kg
3*20 russian twist
3* 15 höftlyft med bollen på magen

Efter det en enkel lång pinne
3*10 ryggresningar med pinne
3*10 typ fällkniven/situps med pinnen.

Avslutade i stakmaskinen med lite intervaller
4*1 min. SÅ SJUKT JOBBIGT!