Hittade ingen motivation, men drog på mig löparkläderna ändå, det är ju slut på slappandet nu!
Enligt schemat var det dags för intervaller, 6 st på 500 meter var, som helst skulle springas i 4.50-tempo. Målet var att bli riktigt trött. Mellan intervallerna 1 minuts ståvila.
Började med 2 km uppvärmning, benen kändes rätt pigga, fick hålla igen lite på farten. Sen lite löpskolning och 2 koordinationslopp på 80 m. De fyra första intervallerna kändes ok, men de Två sista, jag trodde jag skulle dö. Blodsmak i munnen och enormt trötta ben!
Sen 2.3 km mycket lugn nedjogg hemåt.
Färgmatchade kläderna idag ;)
Dagens tider
Uppvärmning 2 km, 11:51, snitt 5:56/km
Intervall 1,på 2.12:38, snitt 4.25/km
Intervall 2, på 2:13:25, snitt 4.27/km
Intervall 3, på 2:24:32, snitt 4:49/km
Intervall 4, på 2:14:84, snitt 4:30/km
Intervall 5, på 2:19:88, snitt 4:40/km
Intervall 6, på 2:27:96, snitt 4:56/km
Nedjogg 2,3 km på 14:06, snitt 6:08/km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar