Hade inte tagit mig ut idag om jag inte skulle ha sprungit med fotbollstjejerna. Tur att jag får springa med de!
Passet blev så här, 3.3 km uppvärmning i 6.0-6.30- tempo. Sen intervaller för tjejerna runt en fotbollsplan, 3 varv * 700 meter, jag joggade 2 varv, tar det lugnt med intervallerna för närvarande. Sen nedjoggning 1.6 km. Så totalt för mig 6.3 km, snabbaste tempo 4.37, medeltempo 6.50. Tjejerna sprang 7 km. De var trötta och tyckte att det var lite jobbigt, men liiiite roligt också.
Hemma blev dt lite styrketräning och såklart stretchning.
Inte ont i benhinnan idag, tack för det!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar