Ikväll blev det ett löppass!
Inspirerad av "rund är väl också en form" sprang jag uppvärmning i 3.5 km i 6 min/km-tempo. Ökade sedan i 2,5 km till att springa i snitt på 5.2min/km-tempo. Efter det var det nära till mjölksyra och jag flåsade på bra. Stannade och andades ett par minuter innan jag sprang hem i ett lugnare tempo, 1.8 km i ett tempo på ca 6.20 min/km.
Totalt i dag alltså 7.8 km (snittid 5.55min/km).
Efter det styrketräning med fokus på ben och bål!
Sol och sköna 20 grader, löparkjol och linne var dagens outfit!
Så härligt att inte vara krasslig längre!!
Härligt jobbat! Som sagt, det var varmt men skönt. :-D
SvaraRaderaBra jobbat!! :-D
SvaraRaderaFörstår att det är skönt att vara frisk igen. Och kul att jag kunde inspirera! :-)
Det är bra att gå tips av andra löpare om man inte riktigt har tänkt ut hur man ska springa!
SvaraRadera