Intervaller

Sprang med I som lite draghjälp åt henne på fem km, som uppvärmning för min del. I sprang på i ett jämnare och bättre tempo än förra veckan. Heja I. Efter det körde jag korta backintervaller, 10*100 meter. Skulle enligt plan ha varit 5*5 minuters-intervaller, igår, men jag glömde bort löppasset igår, hamnade i ett pysselåtagande istället. Så det blev en kompromiss idag. Avslutade passet med 1.9 km nedvarvning, lyckades få med mig I på det varvet också.

ntervall	Tid	Distans	Medeltempo
Sammanfattning	00:19:11	2.90	06:37
1	00:00:33	0.10	05:35
2	00:00:33	0.10	05:38
3	00:00:34	0.10	05:40
4	00:00:33	0.10	05:33
5	00:00:31	0.10	05:08
6	00:00:32	0.10	05:25
7	00:00:31	0.10	05:14
8	00:00:29	0.10	04:57
9	00:00:30	0.10	05:07
10	00:00:33	0.10	05:35
11	00:13:46	1.89	07:16

Intervallerna sprangs ju faktiskt i ett ganska jämnt tempo, känns bra. Men nästa gång måste jag nog springa lite längre intervallsträcka....