Längsta hittills

Dagens långpass sprangs i skogen, längs skogsväg, slingrande stigar, en bit asfalt och sedan längs svartån.



Det var skönt att springa i skogen, men det går ju betydligt långsammare än att springa på asfalt.



Ryggsäcken var på, ljudbok i öronen, solen i blicken, det var en skön tur.

Jag var tvungen att gå lite idag med, mest för att jag inte litar på mig själv, då jag visste att jag skulle springa längre idag än vad jag gjort tidigare i år. Ville ju orka ända hem.

Dagens tur landade på 16.4 km, det tog mig 1 timme och 53 minuter. I know, snigel. Men det var ju terräng.

Tjohoo löpning till jobbet

Efter mycket noggrann packning i onsdags av nya kläder, duschsaker, frukost, frukt och lunch tills idag, så fanns det ingen återvändo imorse.

Det var bara att springa till jobbet.

Lite nervös för att springa lite drygt 10 km på tom mage. Men jag hade med mig en nödgel som jag hade kunnat ta om det hade krävts.

Temperaturen var ca 3 grader kl 06.10 när jag drog iväg hemifrån, men med solen i ansiktet så kändes det aldrig kallt.

Kroppen kändes pigg, som alltid för mig så är de första 5 km jobbigast sen kommer jag liksom in i lunken.

07.10 stod jag utanför jobbet, nöjd med min prestation, nöjd med min start på dagen.

Har dock haft huvudvärk under i stort sett hela dagen, men har förmodligen i vanlig ordning druckit för lite.

Jag kommer absolut att springa fler gånger till jobbet!

10.5 km på 61 minuter.

Kinesiologen

Glömde att skriva om min date med kinesiologen igår.

Fick en tid igår kväll efter att jag via telefon förklarat mina besvär. Han tyckte inte att det kunde vänta, fick lite bassning om varför jag inte hört av mig tidigar...oops!

Nåväl väl där så konstaterades att jag hade låsningar i nacken, skuldror, bröstbenet och på lite fler ställen, det som var bra var att höften fortfarande var rak efter höstens behandlingar och jag inte har ont i knät.

Han började med att massera mina käkar, undrade om jag hade haft mycket att tänka på senaste tiden, han tyckte att jag var lite spänd.

Sen var det då dags för nacken, han kom till skallbasmusklerna, alltså där huvudet övergår till nacke, det tog 35 minuter att lösa upp de låsningarna. Här konstaterade vi att mina "inre väskor" varit alltför tunga senaste tiden.

1 1/2 senare var det klart. Jag var helt slut i kroppen och musklerna. Nacken känns betydligt bättre, men inte riktig bra.

Fick lite skäll för att jag alltid bara kommer när jag har ont, enligt honom är det bra att underhålla kroppen med lite massage/kinesiologi minst var 6:e vecka.

Ny tid är inbokad i alla fall!

Fortsatt ont

Nacken och höger axel besvärar mig fortfarande och gör att jag inte kan sova ordentligt, jag kan inte gymma, jag kan inte springa.

Rask promenad går bra om jag fyller på med smärtisar när jag har gått färdigt.

Igår morse blev det en kort promenad innan frukost tillsammans med make och son.

Idag fick jag gå själv, det blev en promenad på en timme ungefär.









Imorgon bokar jag tid hos kinesiologen, hoppas på att han kan hjälpa mig!

Den här veckans planering

Tanken var att ha en lugnare vecka vad det gällde träningen. Inte springa så långt och låta kroppen få återhämta sig.

Men att inte springa alls på 5 dagar var ju inte riktigt planen. Men det här med nacken har gjort att jag inte kunnat springa på hela veckan. Dock är jag duktig och lyssnar på kroppen. Imorgon kan jag kanske springa, hoppas hoppas!

I väntan på att nacken ska bli bra, ligger jag i soffhörnet och kollar på film!

Nackspärr

I söndags kväll fick jag ont på höger sida av nacken, tänkte inte allt för mycket på det. Men blev dock varse under natten när smärtorna tilltog. Måndag morgon, stel som ett kylskåp. Inte hjälper smärtstillande heller. Man känner sig inte särskilt smidig när man inte kan vrida på huvudet utan måste vrida på hela kroppen för att titta på någon.

Även idag har jag haft ont, men det känns lite bättre nu på kvällen så jag hoppas att det är helt borta imorgon!

Söndagspass

Lite längre pass idag. Men oj vad det tog emot, men om man läser min blogg så verkar det som att det alltid tar emot med löpningen.

Nåväl efter många om och men drog jag iväg med ryggsäcken på ryggen och lite russin i fickan.

Tanken var som det varit de senaste veckorna, lågpulspass. Gick sådär idag, medelpuls 147 maxpuls 170!

Gjorde en variant idag, sprang 13 minuter och gick 2 minuter, planen var att aldrig stanna helt.

Höll på så i 1 timme och 28 minuter, på den tiden hann jag 13.3 km. Kändes ok, knät gör inte ont och inga sprängande vader eller domnande fötter heller.

Nya mål eller behövs inte det?

Funderar på om jag kommit så långt i min löpning att jag inte behöver ha ett lopp att springa, som morot för att ta mig ut?

I år har jag lite vaga planer vad det gäller löpningen. Hade tänkt springa Kungsholmen runt, men då jobbar jag. Vi ska springa vasastafetten med jobbet, men det känns mer som en rolig grej. Sen funderar jag på om jag ev ska springa Stockholm halvmarathon, men har inte bestämt mig.

Det är kanske så att jag har insett att det går inte snabbare än så här när jag springer, och jag kanske kan vara nöjd med det. Jag behöver inte jaga kilometertider, jag är duktig som tar mig ut och springer, och det får kanske räcka med det.

Tål att tänkas på!

15 minuter

Började min morgon med lite "full-body-workout", tufft och svettigt, så här såg Morgonens uppvaknande ut!

Efter detta serverade maken banan-kokospannkakor och kaffe.

Nu är det soffhäng och ev en rensning av min garderob senare idag. Tänker nog inte stoppa ut näsan utanför dörren idag, för det kommer ner äckligt snö-blandat regn.

Vårpremiär!

Idag snörde jag på mig de lite äldre skorna, för att slippa vadont och domnande fötter. Det lyckades :)

Det känns dock fortfarande lite tungt mentalt att springa, måste övertyga mig själv att sätta den ena foten framför den andra.

Sen har jag en ful ovana, att stanna lite när jag känner mig trött, måste träna bort det!

Sprang med pulsband även idag, medelpuls 145 bpm.

40 minuters löpning, 6,2km, längs svartån. Som jag har längtat att kunna springa där igen efter vintern.




Nästan snöfritt!

Skitpisspass

Hade med mig löparkläder till jobbet idag för att kunna springa på något nytt område idag.

Sol och lagom varmt för löpning var det. Parkerade bilen vid Mälaren och sprang längs vattnet



So far so good!

Redan efter 1 km började det strama i vaderna, benen var tunga och likaså andningen, trots att pulsen låg runt 148-152 bpm. Vid 1.6 km var jag tvungen att stanna och stretcha vaderna första gången. Fortsatte springa och fick under de 43 minuterna jag var ute och sprang, stanna och stretcha 5 gånger totalt.

Sprang i mina asics ds trainer, köpte de i höstas och har haft problem med ben och fötter som domnar ( mer än i andra skor) när jag springer med de. Kanske får de skorna degraderas till promenadskor. Eller kan det vara så att jag har fått en släng av kompartmentsyndrom?

Tungt var det i allafall!

Långpass med lågpuls

Även denna söndag sprang jag lite längre men med styrning av pulsen. På twitter har det under de senaste dagarna diskuterats om Maffetone-metoden
springa med låg puls för att bygga upp kroppen.

Min puls skulle enligt den metoden ligga på 139 slag, men uj vad svårt det var. Pulsen hamnade mest runt 150 men var vid ett par tillfällen uppe på 160.

Idag var det tungt, trots det låga tempot. Benen var stela, skorna krånglade och fötterna somnade....

Det var skönt att stanna utanför dörren efter 1 timme & 25 minuters löpning, tror att jag landade kilometermässigt på ca 13.5 km, garmin dog 8 minuter innan jag var hemma.

Dock känns det skönt att kunna springa så länge utan att bajsknät krånglar alltför mycket!

Tjaaaa

Det blev ett löppass idag, utan någon som helst plan faktiskt.

Men det började med en smärre katastrof innan jag tog mig ut, min Garmin bara dog. NEEEJ!!
Men efter lite efterforskningar på internet, där jag hittade tips om att trycka in mode, reset och power-knappen, sedan släppa och då skulle klockan hoppa igång, och det gjorde den. Tack och lov.

Sprang med pulsband även idag, tänkte springa med lite högre puls än vid långpassen, så jag låg mellan 157-175.

Det blev 40 minuter i ett tempo runt 6 min/km. Skönt!

Avslutade här hemma med ett 15 minuter långt styrketräning för armarna.

Jag bangade!

Det var dags att springa idag, men jag bangade. Hamnade framför datorn och gjorde jobbrelaterade saker istället.

Tog mig i allafall i kragen och gjorde lite styrketräning här hemma.

Lite rumpövningar och sen har jag gått med i en grupp på Facebook som heter 15 minuter/dag och där var det idag kickboxnings-övningar.

Nåväl nya löpartag imorgon.... Kanske :)