Började att springa tillsammans med tonåringen de första 1.7 km sen sprang hon hem och jag vek av ut mot landet. Fortsatte i ytterligare dryga halvkilometern, sen tyckte jag att det var tråkigt att "bara" springa, började då fartleka mellan vägpinnarna. Höll på med det i nästan två kilometer (alltså mellan 2.5-ca4.5 km). Roligt med fart men jobbigt också. Sen blev det en knapp kilometer lugn nedjoggning hem.
1 km 6.20
2 km 6.19
3 km 6.08 med bästa tempo 5.12
4 km 5.32 med bästa tempo 3.53
5 km 6.14 med bästa tempo 3.54
Sista 200 m i 6.33-tempo.
Totalt idag alltså 5.2 km fartlek!
Fartlek är ett rätt bra upplägg tycker jag. Man kan öka när man orkar och inte känna att man MÅSTE göra det med särskilda intervaller. :-D
SvaraRaderaJapp fartlek är bra och roligt!
SvaraRadera