Tisdagspasset

Inte ont i halsen längre, jaaa!
Tisdag betyder löpning tillsammans S. Idag planerade jag ett pass med en form av fartlek eller något sånt. Läste på Petra Månssons blogg om upplägget, mam skulle springa i marathonfart, halvmara-fart osv. Men. Eftersom vi varken har sprungit marathon eller någon halvmara, än så modifierade jag om lite efter våra förutsättningar. Räknade dock lite fel på tiden......passet blev 48 minuter långt, oops!

Etapp 1, rask promenad, 5 minuter, 9,43 km/h, 515 meter
Etapp 2, joggning, 8 minuter, snitt 6.46 km/h, 1.18 km
Etapp 3, lätt jogging, 2 minuter, snitt 7.48 km/h, 275 meter
Etapp 4, joggning, 6 minuter, snitt 6.57 km/h, 863 meter, på den här etappen var det ett par uppförsbackar
Etapp 5, lätt jogging, 4 minuter, snitt 7.59 km/h, 501 meter
Etapp 6, jogging, 4 minuter, snitt 5.50 km/h, 685 meter
Etapp 7, lätt jogging, 6 minuter, snitt 6.56 km/h, 865 meter
Etapp 8, jogging, 3 minuter, snitt 5.46 km/h, 520 meter
Etapp 9 nedvarvning, 10 minuter, 7.15 km/h, 1.38 km.

Totalt 48 minuter, 6.76 km.

Det var ett roligt pass att springa kom vi överrens om, det gör vi om nästa vecka. Benen kännsok, lite känning men jag stretchade ordentligt. Väl hemma körde jag lite styrketräning och ännu mer stretchninh. Så nu håller jag tummarna för att jag inte ska ha allt för ont i benen imorgon.