Vilken värme, temperaturen visade på 22 grader varmt vid halv-fem när jag åkte från jobbet. Hämtade S och sen tog vi oss till löparspåret, dagens plan var löpskolning och backträning i en backe vi såg på förra veckans pass. Började med lätt uppvärmning, vi gick i raskt tempo ca 900 meter sen sprang vi 1.8 km. Efter det körde vi löpskolning, låg skipping, hög skipping och hälkick, allt efter Anders Zsalkais råd. Efter det blev det löpning i en backe som var 100 meter lång, den krossade vi fem gånger, med gåvila ner, totalt 1 km ,( med promenaden ner). Det var en riktig mjölksyreträning, och det var kanske mer så att det var backen som krossade oss och inte tvärtom. Avslutningsvis lätt jogg tillbaka till bilen ca 1 km.
Lätt känning i höger benhinna och i höger höft. Men det hoppas jag att all stretchning ska bota.
Lät som ett toppen pass!
SvaraRaderaVad duktig du är!!!