06:20 klev jag in på Friskis och Svettis, redo för styrketräning.
Surfade runt på nätet igår efter övningar för kettelbells, hittade en form av nybörjarövningar samt en app till telefonen :)
Passet i helhet:
10 minuter uppvärmning på crosstrainer ( något trött i benen efter gårdagens löpning).
Sen var det då dags för kettelbellsträningen
Körde 30 sek/30 sek vila, 2 min vila efter serien
2-handsswing
Clean höger
Clean vänster
1-handsswing höger
1-handsswing vänster
Press höger
Press vänster
Goblet squat ( på ren svenska, benböj)
Armhävningar ( på knä)
2-handsswing
Detta är en serie alltså. Hann repetera det två gånger. Sen var det dags att hoppa i duschen och snabbt iväg till jobbet.
Skönt att ha träningen "avklarad" på morgonen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar