Supertusingar

Idag har jag kört supertusingar på passet, vilket var rätt jobbigt kan jag villigt erkänna. Orkade med 2 st tusingar och det får jag vara nöjd med!

Sprang i skogen och efter ca 4 km satte jag hjärtat i halsgropen, för där i skogen stod en bil som blockerade vägen, min första tanke var, spring fort, andra tanken var, ingen mobiltelefon och  ingen vet att jag är ute och springer (familjen låg fortfarande och sov när jag drog iväg). Så jag sprang rätt fort, efter ca 400 meter så for hjärtat ännu längre upp, då stod det tre märkliga figurer i skogskanten och tittade på mig. Förklaringen till bilen....LAJV i skogen, men det fanns inga skyltar som talade om att de var där, för då hade jag inte sprungit i skogen. 

Nåväl började med att springa 

15 minuter, 2.28 km, 6.35 -tempo

sen var det då dags för supertusingen 100 meter-200 meter-300-meter-400 meter, 

1:a tusingen

100 m tempo 5.02

30 s..ståvila

200 m. tempo 4.36

30 s. ståvila

300 m. tempo 5.04

30 s. ståvila

400 m 5.20 (efter det här höll jag på att kräkas)

200 m. rask promenad

2.a tusingen

100 m tempo 5.05

30 s. ståvila

200 m tempo 4.49

30 s. ståvila

300 m tempo 4.45 (här såg jag bilen)

30 s. ståvila

400 m tempo 5.09 (här var lajvarna)

ca 900 meter nedjoggning hem

Dagens pass, totalt 5.52 km 36.55 minunter

Jobbigt var det att springa dessa supertusingar, hade lite ont i benhinnorna efter passet, så vi får se om det var för tidigt att börja springa lite fortare.