Tempopass eller vad man kallar det?

Det blev ett sent pass idag. Träffade först tonåringen på stan efter jobbet för att se om vi kunde hitta några avslutningskläder, det gjorde vi inte. Efter det laddade jag med gräddtårta hos en kompis vars son fyller 7 år idag, Grattis!





Sen kl 21.30 på med löpardojjorna, ut på ett lite kortare men snabbare pass.
1 km uppvärmning i 6.30-tempo, sen 2 km lite snabbare än vad jag brukar springa, under 5.50 min/km, avslutningsvis 1.1 km nejoggning i 6.30 tempo. Ett kort men effektivt pass, ibland blir det inte bättre än så här.





Tittar man på vad Garmin säger så blev passet totalt 4,1 km, total tid 25,12 min. medeltempo 6.09 min/km snabbaste tempo 5.09 min/km