Tough wednesday

Intervaller idag, tufft, svettigt,lite smärta.

2 km uppvärmning, 6.32 min/ km
lite löpskolning
sen 4*3 min intervall med 90 sek. ståvila mellan intervallerna.
Intervall 1, 580 m, snitt 5.10 min/ km
Intervall 2, 549 m, snitt 5.28 min/km
Intervall 3, 559 m, snitt 5.22 min/km
Intervall 4, 546 m, snitt 5.30 min/km

Nedjogg 2 km hem, 6.52 min/km det gick lååångsamt hem, känning i benhinnorna.

Stretchning hemma, på med kompressionsstrumpor (ska tydligen vara bra för återhämtning), hämta tonåringen, som inte gillade min outfit....




Förstår inte vad tonåringen menar :)