Lite löpning

Idag blev det en varierad löpning i både tempo och underlag. Har tappat bort laddaren till Mr Garmin, så jag har bara runkeeper i telefonen och den varken ser eller hör jag, så jag springer på känsla.

Det är mycket pollen i luften, vilket gör att andningen är lite lätt ansträngd, men jag går när det piper för mycket.

Lyckades springa asfalt, stigar, trappor och lite grusgångar. Hittade lite nya vägar, det är alltid lika roligt.

Det är mycket nu

Åker på semester på fredag tillsammans med dottern ( det ska bli galet skönt, men till detta behövs det packas, kollad pass, växla pengar osv) samma dotter tar studenten 3 veckor efter att vi kommit hem. Varpå hon kläckte ur sig häromdagen att " vi måste skicka ut studentinbjudningar" VA??

Till studenten ska även maten planeras, studentskylt ordnas, dekoration av hemmet till själva studentfesten, ordna sängplatser åt långväga gäster (nu är det inte lika roligt att bo i en mindre lägenhet). Sen har vi då en son som slutar högstadiet fyra dagar efter studenten, vilket också ska firas (såklart!) inhandlande av kostym står högt upp på den listan.

På allt detta så känns det som att hela regionens barn är sjuka för närvarande, vi brukar gå in i en lugnare fas på jobbet nu, men det har eskalerat och det är överbeläggningar var och varannan dag (vilket är ovanligt på vår barnavdelning) och mycket tjafs om löner och dåliga arbetstider bidrar inte till en toppenstämning.

I allt detta vardagliga kaos, försöker jag få till någon form av träning. Det är trångt på gymmet, jag lider av min pollenallergi och tycker att det är jobbigt att springa ute. Igår tränade dottern och jag tabata och yoga på hemmaplan. Idag trängde jag mig in på gymmet, men fick använda min fantasi och hitta på ett helt nytt träningsprogram för det var så fullt överallt. Så jag tränade med TRX-banden och med pilatesboll. Det fungerade det med.

Det ska bli skönt med semester, bara jag kommer ihåg att packa...

Kort men effektivt

Lite tidspress på gymmet idag. Planen var armar och rygg, helt fullt överallt. Tänkte tre sekunder, ställde mig på löpbandet och körde ett kort men intensivt intervallpass på 35 minuter. Jag hann klämma in träning idag, trots lite tidsnöd, klapp på axeln!

Indoor walking

Idag har jag gjort något jag inte trodde att jag skulle göra, typ aldrig. Indoor walking pulspass, det var en tjej på jobbet som fixat ett provpass på Friskis och Svettis.

55 minuter intervallpass med pulsband. Svetten lackade och jag tyckte att det var roligt. Instruktören var duktig och peppande, spelade bra musik och fick verkligen alla oss att kämpa.

Kan till och med tänka mig att göra det igen!

I förrgår var jag på gymmet och tränade ben och mage. Bjöd på några skratt när jag försökte mig på enbensknäböj uppe på en uppochnedvänd bosuboll .... :)

Då är pollensäsongen igång

3 av 4 av familjens medlemmar var idag ute och sprang tillsammans, eller åtminstone inom samma område. Den ena ( tonåringen ) med sitt onda knä, jag med pollen-besvärad andning, samt maken med en kondition utan make....

Men sprang gjorde vi efter bästa förmåga, ja inte maken för han deklarerade att han inte blivit svettig under löpningen...

Vi sprang ute på Björnön, och där är det tidvis backigt på 5- kmslingan, tufft, men man får gå om man vill, vilket jag gjorde i en av backarna, de andra sprang jag i.

Dock är jag fortfarande lite irriterad över mannens kondition, han klättrar två dagar i veckan, sitter still 8 timmar om dagen och han gillar öl... Och ändå är han bättre än vad jag är, han springer inte regelbundet, det här var andra gången sen förra sommaren. Ska nog börja träna som han gör.

Nåväl med ett pipande ljud i lungorna sprang vi lite drygt 5 km och gymmade sedan på utegymmet lite.

Det gick ju det med!

Jag sprang igår med!

Lyckades få med mig dottern på ett löppass igår.

Hon har problem med ett knä så det blir inga långa turer, men jag är så glad för att hon följer med ut och springer.

Vad passar väl bättre då, än intervaller? Vi sprang en en runda, där det på "mitten" finns en lång trapp som kan användas till att springa upp och ner.

Fem vändor i trappen + 5 km löpning.

Det bästa var att vi valde löpningen framför att slappa i soffan.

Trötta ben på gymmet

Äntligen dags för ett pass på gymmet!

Benen kändes trötta efter gårdagens löppass, så dagens fokus i träningen, var armar, rygg och lite mage.

Har slarvat med plankträningen, inte bra....

Springa med sällskap

Idag följde maken med på ett av sina årliga löpturer ( han springer max fem gånger/år). Det var precis vad jag behövde, någon som peppade och drog mig runt. Fast om jag ska vara ärlig så hjälptes vi nog åt med dragandet.

Han sa " max" 5- 5.5 km, mmm mumlade jag. Eftersom maken inte har så bra känsla för det här med hur långt en kilometer, utnyttjade jag detta.

Han var mäkta förvånad när jag när vi kom hem talade om att vi sprungit 7.3 km, " jag hade nog orkat en mil" sa han. Klart han orkar, bara han inte vet hur långt vi springer!

Löpning hem idag

Lurade mig själv till löpning idag genom att ta på mig löparkläderna när jag promenerade till jobbet imorse. Då kan man bara inte gå hem.

Dock var benen något sega idag, kan ju bero på gårdagens benpass på gymmet....

Så det var ingen lätt resa hem med mina Hoka ond one, fick slita för varje steg. Landade till slut på 7 km, i ett lagom behagligt tempo. Sprang mestadels på asfalt, men lockades av en stig längs med cykelbanan, där bjöds det på lite rötter, lera och mjukare underlag.

Borde verkligen komma igång med löpningen igen, hoppas att vänster höft inte krånglar efter det här löppasset.



Mina snygga kompressionstights från powerwoman gjorde sin premiärtur i löpningens tecken.

Man ångrar aldrig ett träningspass

Motivationen till träning är fortfarande som bortblåst, tyvärr så börjar även disciplinen att ge vika. När man är i det här läget, så saknar jag en träningskompis i kött och blod, som kan peppa mig. För alla träningsvänner som finns i cybervärlden kan jag ju hur lätt som helst mörka för hur det känns.

Nåväl efter att jag traskat omkring på stan ( i träningskläder och utan smink, vad har hänt med mig) med dottern för sminkinköp och lämnat tillbaka en matta på Åhléns, vilket tog 29 minuter då kassörskan hjälpte en kund framför mig med ett återköp, 29 minuter, är lång tid att vänta på att få lämna tillbaka något! Så tig jag mig till gymmet, hungrig hade jag hunnit bli, så någon tuff metabolisk cirkelträning blev det inte idag ( märker att jag drar mig för det passet, hm) det blev ett hårt armpass i stället. Så hårt att armarna skakade när jag skulle dricka vatten efter passet.

Jag var där, och jag tränade, och jag tränade så att svetten rann & det var skönt!
Så ett träningspass ångrar man aldrig, även om det är tufft att ta sig för.

Påskaftonsträning

Det blev ett långt och härligt benpass idag på gymmet. Jag stormtrivs verkligen på gymmet när det inte är så mycket folk där. Man kan liksom ta ut svängarna lite mer.

Med inspiration från kvinnor jag följer på instagram så utmanade jag mig själv lite idag. Istället för vanliga höftlyft på golvet, hade jag fötterna på en bosuboll. Djupa benböj med en kettelbell som vanligtvis görs ståendes på golvet, använde jag också bosubollen till att ha en foten på, det tog i rumpan kan jag lova. Jag gav mig också på att göra benböj hållandes en pinne ovanför huvudet samtidigt som jag stod på bosubollen, men själva bolldelen mot golvet. Provade även att ha armarna i golvet, tårna uppe på den största pilatesbollen och sen liksom dra upp rumpan i taket (som en peak) det krävdes balans och magmuskler till det.

Eftersom det var så lite folk på gymmet så vågade jag mig på att hänga i barsen ( stålstängerna) under taket. Orkade inte göra Chins, men det var skönt för ryggen att få hänga ut sig lite. Sen passade jag på att träna lite mage när jag ändå hängde där. Jobbigt att dra upp knäna till magen när man hänger från en stålpinne!

När jag gör mina promenadutfall brukar jag använda mig av en sandsäck att ha på axlarna som vikt, men eftersom dagens pass skulle vara lite mer utmanade, så tog jag en 10-kgs vikt och höll den med raka armar över huvudet när jag gjorde utfallsstegen.

Det är så roligt att bli inspirerad av andra via bloggar, Twitter och instagram. Så tack till er alla för att ni inspirera och pushar mig fast ni inte vet om det.

P.S tränade i mina nya kompressionstights från Powerwoman, idag, sjukt sköna och snygga! Håller in där det bör hållas in. D.S

Metabolisk cirkelträning

Det var länge sen jag körde ett sånt pass och det märktes idag.

Men rev av fyra varv med, omvända flyes, benböj, push press, jumping jacks, marklyft, stående rodd, step ups, liggande hantelpress och dra in bollen-övning.

Svetten rann och det var skönt att bli redigt trött.

På väg hem, hämtade jag mitt paket från Powerwoman med mina nya snygga kompressionstights.

Sjukt snygga och lika sköna som de andra tightsen jag har därifrån.