Metabolisk cirkelträning

Då var det dags för veckans tuffa pass, hade hoppats på lite folk på gymmet, men det var det inte. Men lyckades ändå få till min lilla cirkelträning.

Tanken idag var 8 reps och lite tyngre vikter, 4 varv. Ökade vikterna på alla övningar, förutom på knäböj, pallade inte mer än 30 kg, gårdagens benpass kändes i benen idag. Dock fixade jag fyra varv fast jag höll på att dö efter första varvet.

Så här såg dagens pass ut
Omvända flyes, 5 kg, 8 reps
Knäböj, 30 kg, 8 reps
Push press,7 kg hantlar, 8 reps
Jumping jacks 100 st
Marklyft, 50 kg, 8 reps
Rodd med stång, 30 kg, 8 reps
Step ups, 5 kg hantlar, 8 per ben
Liggande hantelpress, 12 kg hantlar, 8 reps
Dra in bollen , 8 st.

2 minuters vila mellan varven. Orkar inte göra 100 jumping jacks i följd, får vila efter 50, sen göra 30, och sen 20.

Svetten lackade!