Fjällsemester

Avslutar det här året med skidåkning i Idre.

Jag har inga löparkläder med mig, eftersom jag inte äger längdskidor så har jag inte det heller, utan njuter av att susa ner för backarna i full fart!

Idag har det varit -11 grader och sol. Lite kyligt men backarna var grymma att åka i!

God jul!

40 tunga minutrar

Tog mig till sist i kragen idag och krängde på mig löparkläderna.

Det var tungt och segt från första steget till det sista. Inte kan jag skylla på snömodd, eftersom det var exemplariskt skottat längs cykelbanan, inte heller på hala skor efs jag hade icebugsen på mig.

Efter 20 minuter var jag trött, hade ont i vaderna, stannade och stretchade för att sedan i sakta mak springa hemåt.

Nåväl, tog mig ut och joggade i 40 minuter vilket också var dagens mål.

Transportlöpning

Sonen ringde, ville sova över hos en kompis, ok sa jag. Han sa "behöver tandborsten och datorn plus lite kläder", ok,sa jag.

Fick sen snilleblixtide, kompisen bor 3,5 km bort, jag springer dit med det han behövde, hade ju ändå planerat ett löppass.

Snömodd och -5 grader. Pannlampa, reflexväst, icebugs och så sonens icke så löpanpassade ryggsäck på ryggen drog jag iväg.

Kändes att jag hade extra vikt på ryggen som dessutom skumpade runt en del, tänkte om och om igen att "det blir lättare på vägen hem".

Lämnade av väskan efter 3.5 km sprungna km, var tvungen att stretcha knät en gång strax efter 2 km, gick även två lite kortare sträckor.

När väl väskan var avlämnad så kändes benen lätta och sprittiga. Betydligt enklare hemfärd. Dock knorrade bajsknät en del på vägen hem.

Väl hemma ordentlig stretch av knät.

Sen var det bara att sätta sig till dukat middagsbord, tonåringen och vän hade fixat middag! Man tackar.

Ibland blir det annorlunda

Har känt mig krasslig sedan i söndags, kanske lätt hypokondri, vårdade en hel familj med influensa i lördags, och innan jag visste att de hade influensa använde jag inte munskydd och sen var det ju ingen idé.

Nåväl natten mellan måndag och tisdag klämde jag till med 14 timmars sömn och sen har jag mått bättre.

Tog således träningsväskan med mig för att åka till gymmet och köra styrketräning efter dagens jobb, som förövrigt bjöd på julgröt och julklappar, en fin ljusstake från paradisverkstan (min favorit alla lägen) och lakritsglögg.

Men istället för styrketräning blev jag medlurad på ett spinningpass, 60 minuter korta intervaller.

Så roligt, svettig och jobbigt. Cyklade som en tok och svetten lackade, skönt!

Planlös styrketräning

Åkte till Friskis efter att arbetsdagen var slut. Hade planerat kettelbells och lite sandsäckar, döm om min förvåning när man på "mitt" Friskis har valt att smälla upp någon form av inne-funktionell-gym som tog upp hela ( iaf 90%) den platsen där kettelbellsträningen brukar utföras.

Detta schabrak kan säkert vara roligt, men att lilla jag skulle ha klämt in mig bland alla biffarna som stod och kastade medicinboll mot en stående studsmatta, drog rep genom olika små hål, hängde och gjorde chinjong med mera med mera, inte så troligt!

Så jag fick tänka om och körde lite planlöst mellan maskinerna. Tröttnade efter 45 minuter, sprang då en kvart och sen tackade jag för mig och åkte hem.

Tung luciatur

Dagens största miss var att inte titta på termometern innan jag drog ut på en löptur. Eller så var det inte det, för hade jag vetat innan att det var -15 grader hade jag inte sprungit.

Nu blev det 6 km på tunga tunga ben. De första 2 km var kalla och jag sprang på i ett för snabbt tempo ( för att inte frysa ihjäl). Sen drog jag in på en gångväg som såg upptrampad ut, men det var bara de första femtio metrarna, sen blev det lite djupare snö och till slut blev det väldigt djup snö.


Då vände jag.

Hela tiden tänkte jag på Marathonmias ord det är inte km eller farten som räknas under vinterlöpning, det är tiden du är ute, och att du är ute! Det bygger pannben och starka ben!

Jobbigt var det, vaderna skrek om nåd efter 2,5 km pulsande löpning i snö.

Men jag gjorde det, hoppas att pannbenet blev lite tjockare...:)

Rekordtidigt

Skjutsade sonen imorse kl 5.30 till bussen, som ska ta honom och bandylaget till Murmansk,Ryssland.

Istället för att åka hem och sova lite till åkte jag till Friskis! "Stämplade" in 6.10, trodde ja skulle vara först på plats men det var jag inte.

Värmde upp med att springa 2 km på löpbandet, sen körde jag lite styrketräning, funktionell...

Lite plankan, russian twist, kettelbells i olika varianter, benböj med sandsäck på ryggen, sen lite rygg och armar i maskiner.

Total träningstid 60 minuter.

Mycket bra start på dagen!

Träningsvärk!

Dagens träningsvärk är inte att leka med. Har kommit smygande under dagen, först framsidan låren, sedan baksidan och upp mot rumpan.

Att sitta på huk eller springa i trappor har verkligen inte varit någon favoritsysselsättning idag.

Men oj vad vältränad jag kommer vara nu ;)

Styrketräning

Idag blev det ett pass med tonåringen på friskis och svettis.
Vi tränade hela kroppen och eftersom jag är så dålig på att förklara vad vi gjorde, så blir det hela kroppen i 60 minuter.

Sjukt trött i armar, magen och framsida lår!

Vinterlöpning

Strålande sol, -7 grader och ca 40 cm snö. Perfekt för en löptur!

Det blev 7.5 sköna kilometrar längs cykelbanan, och idag i ett tempo under 6 min/km.

Bajsknät krånglade lite vid 3.5 km, stannade och stretchade lite, sen gick det finfint att springa hem.

Avslutade med lite styrketräning och rehabövningar för knät.

Ett försök till att rensa mina tankar

Efter en känslomässigt jobbig dag på jobbet, så snörde jag på mig icebugsen i ett försök att bli på bättre humör. Idag fungerade det inte.

Totalt sprang jag 6 km i ett lagom tempo, knät knorrade lite strax innan 4 km, stannade och stretchade, kunde sen springa hem.

Icebugsen är mina nya kompisar, de är lätta, sitter skönt på foten, superbra grepp i snö och halka.

Nu dags för rehabövningar för knät!

Hoppas att ni har en bättre dag än vad jag har!

Snöstorm

Idag har det snöat och blåst hela dagen, och ett antal minusgrader i luften. Tyckte det kändes för kallt att springa idag ( mes, jag vet. Men bor man på landet så vet man inte hur mycket som är plogat).

Lyckades i allafall lura med mig maken på en promenad, sa att vi bara skulle gå en kort sväng. När vi bylsat på oss alla kläder, reflexvästar och pannlampa, iväg ut på cykelbanan, som till vår stora förvåning var plogad. Så jag lurade honom till att gå lite längre än planerat. En timme var vi ute!

Skönt att rensa tankarna!

Idag var det tungt

Jobbigt på spinningpasset idag. Samma pass som förra måndagen, långa intervaller 2*5 min,3* 4 min och 5* 3 min, med 1 minuts vila mellan.

Fick slita för att få upp pulsen, tungt som bara den. Har en liten känning i halsen och båda barnen är hemma och är sjuka i halsont. Hoppas att jag inte håller på att bli sjuk...

Benen känns som spagetti och det skakar.

Trött, tröttare, tröttast!

Invigning av nya skor

Råkade ;) springa förbi ett par icebugs idag, tänkte... Måste bara prova hur de känns på foten och vilken storlek jag skulle behöva ha. Tänk vad lättlurad man är, de var lätta och sköna och fanns i min storlek. De fick följa med hem!



Såklart var jag tvungen att ut och prova, det är ju kallt, snö och is på gatorna, perfekt för icebugs.

Hittade inte mina vinterlöpartights, hittade inte Mr Garmin, suck.

Tänkte springa en kort runda, men skorna kändes sköna, vädret underbart, knät krånglade inte så jag bara fortsatte.

Det blev totalt 8 km skön vinterlöpning, i ett lagom skönt tempo. Knät krånglade lite vid 6 km, stannade och stretchade, kunde springa hem.






Väl hemma körde jag allmän styrka i 30 minuter och rehabövningar för knät.

Nu blir det adventsmys