Intervallträning

Idag på förmiddagen körde jag ett intervallpass, vill känna om det fanns någon fart kvar i benen....
10 minuters uppvärmning,
3*(1min*5) med 30 sekunders vila mellan, samt två minuters vila mellan seten.
12 minuters nedvarvning.
Totalt alltså 15 st en-minutersintervaller. Det var rätt tufft, men så skönt efteråt. Alla intervaller sprangs under 5- minuterstempo, så jag känner mig nöjd.

1. Datum / tid:1 november 2011 - 10:56
2. Träningstyp:Löpning - Kort intervall

3. Sträcka	Distans	Tid	Snitt
   Uppjogg	1,69 km	10:00	5:55 min/km
   Repetition 1	224 m	01:00	4:28 min/km
   Repetition 2	219 m	01:00	4:34 min/km
   Repetition 3	207 m	01:00	4:50 min/km
   Repetition 4	203 m	01:00	4:56 min/km
   Repetition 5	205 m	01:00	4:53 min/km
   Repetition 6	218 m	01:00	4:35 min/km
   Repetition 7	217 m	01:00	4:36 min/km
   Repetition 8	208 m	01:00	4:48 min/km
   Repetition 9	214 m	01:00	4:40 min/km
   Repetition 10	211 m	01:00	4:44 min/km
   Repetition 11	226 m	01:00	4:25 min/km
   Repetition 12	212 m	01:00	4:43 min/km
   Repetition 13	214 m	01:00	4:40 min/km
   Repetition 14	202 m	01:00	4:57 min/km
   Repetition 15	209 m	01:00	4:47 min/km
   Nerjogg	1,90 km	12:00	6:19 min/km

4. Distans:6,779 km

Nu ska jag iväg på ett annat träningspass... återkommer om det. 

1.