Benpass med sega ben

Oj vilken trött härlig känsla jag har haft i låren idag efter gårdagens löpning.

Fick pressa på ordentligt på dagens benpass. Jobbade på så att svetten lackade. Skönt!

Det var knäböj, marklyft, höftlyft på då olika sätt, sidohöftlyft utfallssteg och hopp upp på låda.

På kvällen njöt jag och dottern av en semlewrap, den var god :)

Ett annat gym

Member 24 heter "mitt" gym, det finns 4 anläggningar, men jag tränar för det mesta på samma gym. Men för att få lite variation så fot jag till ett av de andra gymmen idag. Det satte lite extra krydda på gymmandet idag :)

Den här veckan är sista veckan i fas 2 av Olgas träningsupplägg, så nästa vecka kliver jag in i fas 3. Spännande!

Nåväl dagens pass bestod av axelpress ( där jag persade) hantelcurl, hantelpress, french pusch (?) stående rodd, enarmsrodd. Ökade repetioner på vissa och ökade vikten på andra. Ett bra pass idag.

Efter det klev jag upp på löpbandet och sprang intervaller. Jobbigt men faktiskt ganska kul! Kanske kommer jag igång med löpningen så småningom.

Att träna på helgen

Jag har senaste tiden haft lite svårt att motivera mig till att gå till gymmet ( men jag har varit där) på helgen är det nästan ännu svårare. Det är så mysigt med lång och då menar jag lååång frukost i soffan med massor med gott.

Men när jag väl kommer till gymmet så är det ljuvligt, det är så lite folk! Idag var vi 3 stycken de första 45 minutrarna och då var jag inte där förrän 11-tiden. Mot slutet av mitt träningspass så var det nog i alla fall 10 pers där...

Så skönt att få träna det man vill och på det utrymme man vill istället för att hålla på och trängas och kompromissa.

På eftermiddagen lyckades jag släpa med mig maken på en powerwalk i solen på Mälaren

Har jag fått en "stalker" ;)

Torsdagar är det mindre folk på gymmet har jag märkt. Dock verkar en kille, ska vi kalla honom "den-som-mest-tittar" också träna på torsdagar och även han tränar armar, precis som jag. I dag för tredje torsdagen i rad så stod han bakom mig och körde sitt pass, försökte sig till och med på att vi skulle samsas om ett par vikter, men han fick vänta på sin tur.

Armarna var trötta efter gårdagens ben-pass (!) måste ha gjort något helt galet igår.

Avslutade med att bjuda på några justa yoga-moves ( läs mkt stel tant försöker bli lite smidigare) innan jag knallade hem i mina gröna powerwoman-tights!

Inget bra pass idag

Hur mycket folk som helst när jag klev in på gymmet. Fick i allafall en uppvärmningsapparat. Dagens träningspass var ben och rygg. Men att lyckas få fatt på en skivstång och vikter var svårare idag än att lyckas få med sig något snyggt från en juste rea.

Så då var det dags att återigen vara lite kreativ och flexibel.
Så dagens pass såg ut så här:
Höftlyft mot bänk och med 5 kg viktskiva på bålen
Utfallssteg bakåt med 5kg vikter i händerna
Knäböj med en fot på bosuboll och 10kg vikt i händerna
Höftlyft på golvet med 25 kg viktstång
Sidohöftlyft
Russian twist med vikt
Fällkniven med pinne
Hopp upp på box.

Surade lite över att jag inte fick lyfta lite marklyft och göra benböj med skivstång, men bättre lycka nästa gång.

Ny vecka nya tag

Något mindre folk på gymmet idag, har januaritränarna redan gett upp?

Idag var det armarna som fick jobba, och man får vara lite flexibel vad det gäller vikter. Har ju inte kommit så högt upp på viktskalan ännu och det finns bara ett par vikter av kilo 2-6 på gymmet och de var upptagna. Så då fick jag gå på lite tyngre grejer, men det gick ju bra det med. Förmodligen med resultatet av en grym träningsvärk i morgon.

Passade även på att springa lite intervaller på löpbandet. Någon löparmotivation finns det inte, men 15 snabba intervaller motiverade jag mig till.

Allt detta i dagens snygga zebrarandiga träningstights från powerwoman

Lördagsgym

Började min morgon med sura miner vid frukostbordet, det är ingen start på dagen som jag kan rekomendera.

På med tightsen och iväg till gymmet för att köra lite ben och mage, man känner sig stark i dessa


Sen att de är supersköna är ju ett stort plus. Sitter där de ska sitta!

Benpasset bjöd på djupa benböj, marklyft, höftlyft med vikt, enbensknäböj, russian twist, dra in knäna -planka med boll ( sjukt svårt med balansen).

Sen har jag fått för mig att jag ska lära mig att stå på händer ..... Så det övade jag på, till de andra på gymmets förtjusning. Det såg roligt ut och de smålog åt mig...

Väl hemma provade jag en ny juciemix, gurka, selleri, äpple, citron & ingefära.






Kom nog fram till att jag gillar inte selleri :)

Är i en svacka för närvarande

Får tjata på mig själv att gå till gymmet, har tappat lite motivation. Tror att jag skulle behöva en liten träningskompis.

Efter en del tjat kom jag in på gymmet idag, tokmycket folk även idag. Det var nästan slagsmål om de fria vikterna och som vanligt lös tjejerna med sin frånvaro och stoltserade som ensam kärring på min bänk bland vikterna.

Jag är nöjd att jag gick dit. Jag fick till ett bra arm/överkroppspass trots att det var mycket folk. Pressade på lite extra i vissa övningar och tog lite tyngre vikter i de andra.

Sen gick jag till blomsteraffären och köpte lite tulpaner för att pigga upp tillvaron lite

Idag var det motigt

Ledig dag idag, sov länge imorse, uppenbarligen behöver jag sova... Så då gör jag det.

Träffade en kollega för lunch och kaffe mitt på dagen, packade med mig en väska med träningskläder för att efter lunchen gå till gymmet och köra ett benpass.

Oj vad det var motigt att gå in på gymmet, fick övertala mig själv ett flertal gånger, och lyckades till slut.

Idag lyfte jag 55 kg i marklyft, så lite starkare har jag blivit. Orkar kanske snart lyfta min egen vikt!?

Klappar mig själv på axeln för att jag gick och tränade fast det kändes så motigt.

Vi bytte gym....

.... i hopp om att det skulle vara lite mindre folk, men oj vad fel vi hade. Så mycket folk, alla löpband, crosstrainers, cyklar osv var upptagna.

Men vi fick en varsin tillslut, lyckades få med mig dottern idag. Hon körde kondition och jag skulle träna armar och överkropp, jag fick improvisera lite bland övningarna. Men fick till ett helt ok pass ändå. Slängde bland annat
lite medicinboll mot en vägg och gjorde benböj i samband med det, det var en riktig pulshöjare.

Gym och löpband

Lördagmorgon på gymmet är nog min favorittid på gymmet. Inte så mycket folk och idag, hör och häpna, så var vi fler tjejer än killar på gymmet!

Kvinnor är kanske mer morgonpigga?

Idag fick armar och axlar jobba hårt. Tycker att det är tungt, men vill ju bli stark så det är bara att köra. Det var hantelpress, flyes, omvända flyes, hantelcurl, axellyft med hantel osv.

Avslutade passet på löpbandet, med lite intervallöpning, 15 st 20-sekunders intervaller i maxfart, med 40 sekunders ståvila mellan intervallerna. Trött? Japp!

Dagens träningstights, svarta med lite blått på 2XU.

Jag var på gymmet igår med..

Men glömde bort att blogga om det, har det verkligen hänt då?

Lika mycket folk om inte lite mer än i onsdags. Men lyckades ändå utföra mitt underkropp-mage-pass, såpass väl i mina gröna tights från powerwoman att träningsvärken i de bakre delarna gjort sig till känna idag.

Idag var tanken konditionspass, men efter mycket spring på jobbet med många patienter, så var huvudvärken ett faktum och jag valde att ta en kaffe med en vän istället.

Så trångt så trångt

Herreminje vad det kryllade a människor på gymmet idag. Är det julångesten som slagit till. Januari är ju inte kul på gym alltså.

Jag var i allafall tillbaka efter 7 dagars frånvaro. Körde armar och överkropp, då behöver man en bänk och de står längst fram vid speglarna, där alla muskelstinna killar står och tränar (en del bara speglar sig). Jag klev fram i mina för dagen 2XU- tights, tog plats på en bänk som var ledig mellan två stooora killar och undrade återigen, vart är brudarna, jag såg de ju i omklädningsrummet.

Till min stora glädje anslöt en tjej till som jag tidigare sett i ett avlägset hörn och tog plats på bänken bredvid mig.

Kanske har min gymångest blivit något mindre.

Ett sorgset sinne

Det är tunga dagar i livet för närvarande. Olika orsaker till detta.

Inget gymmande på en vecka, dålig start på 2015, det får bli bättring på det, snart.

En promenad i snålblåsten blev det idag i allafall.

Dagens träningstights kommer från craft och är mina skidåkar-tights men i brist på snö så passar de även till lite powerpromenerande.