Börjar bli en vana nu

Måndag = spinning puls, långa intervaller, 75 minuter.

Jobbigt, svettigt.

Märktes att jag slarvat med maten idag innan passet, alltså jag hann inte äta middag innan. Orkade inte trampa på som förra veckan. Skärpning med mat alltså!

Liten känning i vänster bajsknä, bra att jag har bokat tid hos kinesiologen senare denna vecka!

Hon tog nästan död på mig

Dagens träning blev åter igen på Friskis och Svettis, idag tillsammans med den äldsta tonåringen.

Började med att springa på löpbandet, det blev 4 km på blygsamma 26 minuter, men ingen känning i knät, här är det skynda långsamt som gäller.

Sen in vidare till cirkelgymmet. Det var tungt idag, armarna var svaga och benen trötta, magmusklerna strejkade, men 30 minuter där inne = 2 varv.

Då trodde jag att vi var klara, men det var vi tydligen inte, utan då skulle maskinerna på nedervåningen inspekteras och utföras. Det var köttbullen, benpress, magträning, crunches, mera magträning, biceps och triceps fick sig en till omgång. Efter ytterligare 30 minuter hamnade jag som en blöt fläck i stretchrummet.

Nu är det begynnande träningsvärk i muskler som jag glömt bort existerar, det är bra med sällskap på gymmet ibland!

Korta intervaller

Idag var det dags att prova ett för mig nytt pass på Friskis och Svettis. Intervall puls 60 min, korta intervaller, 2*3 min, 4*2 min och 5*1 min.

Mycket roligt pass med en väldigt bra ledare. Svetten stänkte ännu mer idag än på tidigare spinning-pass.

Hann tänka att jag var glad över att vara korthårig, måste vara sjukt varmt med långt hår....

Nåväl förlängde mitt kort med 6 månader, så nu är det bara att försöka fortsätta att träna inomhus.

För mig brukar det vara så att om jag köper ett kort som är under en längre period, så uttnyttjar jag det inte under hela tiden, utan tränar i början och sen struntar jag i det. Så hittills har jag haft klippkort på Friskis, men det känns inte ekonomiskt i längden (om att jag fortsätter att träna som jag har gjort de senaste månaderna, ja ni fattar).

Så nu är det bara att fortsätta!!

Ytterligare ett pass idag

Fick plats på spinning puls intervall 75 minuter på Friskis till ikväll, så det var bara att byta om och köra igen.

Jobbigt, svettigt (så det stänkte), härligt, trött efteråt.

Det blev en bra ledig dag idag, ur träningssynpunkt!

Löpning

Åter igen ett lätt löppass, så himla skönt. Idag var planen åter igen ca 30 minuters löpning. Efter 24 minuter kände jag av knät lite och valde att avsluta springandet och gick hem den sista kilometern.

Efter det styrketräning och rehabövningar för det lilla knät.

Nu så här ett par timmar efter löpning, ingen smärta!

Inte ont

Befarade att jag skulle ha ont i knät efter torsdagens löpning, men nej, inte alls. Mycket förvånande!

Igår gick jag nästan 8 km utan någon som helst smärta från knät.

Kan det vara så att kinesiologen lyckats med att räta upp höften och foten? Är det tejpningen som hjälper?

Igår var jag tvungen att ta bort tejpen på benet, det kan bara sitta 4-5 dagar, sen börjar det klia på min hud.

Spännande att se om jag får ont idag av att springa på jobbet utan tejpen.

Jag. Har. Sprungit!

Idag kunde jag inte motstå lusten att springa, det var ju ett fantastiskt väder. Sol från klarblå himmel och 9 grader varmt.

Lovade mig själv att vara ute max 30 minuter och lyssan ordentligt på vad kroppen sa.

Sprang de första 10 minutrarna med ett leenden på läpparna, började dock känna av knät lite och bestämde mig för att vända hemåt istället för att springa 15 minuter som jag hade tänkt. Efter 15 minuter var jag tvungen att gå en stund, sprang och gick om vartannat tills jag kom hem. 24 minuters ljuvlig löpning blev det totalt. Sedan körde jag styrketräning och rehab-övningar för knät.

De endorfiner som pumpat runt i kroppen idag går knappt att beskriva. Sån härlig känsla!

När jag kom till jobbet på eftermiddagen undrade chefen vad som hade hänt, sen sa hon " har du sprungit?" JAAA det har jag!

Dessa powerpromenader

Börjar bli sjukt trött på att gå, jag gillar inte att gå, det är för långsamt för mig.

5 km ska ta ca 26-30 min inte närmare 55 minuter, det är ju så lång tid en mil ska ta.

Ur promenaderna föds inga må-bra-endorfiner, jag blir inte lika trött och nöjd mig själv som efter ett löppass. Vill bli så där härligt utmattad och nöjd med mig själv som jag kan vara efter ett bra pass.

Förbannade knähelvete (förlåt!)

Igår kväll pannlampepromenad, 8.3 km, med grannen som sällskap.
Idag 5.3 km pannlampepromenad helt solo + rehabträning för knät.





Kanske ska våga provspringa lite på fredag....?

Besök hos kinesiologen

Idag var det dags igen ( skulle ha varit där förra veckan, men var ju sjuk ) för ett besök hos kinsesiologen.

Höften var framåtroterad, men inte lika mycket som vid det förra besöket, och benhinnan var spänd.

Ny tejpning, rehabövningar för knät, tåhävningar är bra...




Om det inte börjar gå åt bättre-hållet inom den närmaste veckan, är det nog dags att uppsöka en läkare för att kolla med röntgen om det kan vara något som är trasigt.

Undrar om jag ska byta namn?

På bloggen alltså, till jag är alltid sjuk!

Det är så det känns nu. Har fortfarande rinnsnuva och halsont. Det släpper inte, så ingen träning på 10 dagar.

Jag. Blir. Galen!

Plus att mitt förbannade bajsknä fortfarande gör ont och jag kan inte springa.

Ska kanske bli en soffpotatis istället?



Bilden lånad från internet...

Helt däckad

De tre första dagarna denna vecka har spenderats i soffan under filt med serien vänner, the och näsdukar.

Förkylningen bröt ut ordentligt natten till måndag och det var bara att kapitulera.

Har tänkt försöka gå till jobbet imorgon så jag var ju tvungen att se om jag orkade med att vara ute och röra på mig, så jag tog en promenad. Det gick inte fort, men jag gjorde det.



5 km promenad i skogen.

Imorgon jobbet! Hoppas att jag orkar med det.

Mår sådär

Ont i huvudet, halsen och resten av kroppen.

Inte bra, det betyder att det blir färre "Rom-mil" till tävlingen.

Verkligen inte bra!