Jag vann över latmasken!

Idag var det nära att latmasken vann över mig, sen från jobbet, utbjuden på en kopp kaffe på stan direkt efter. Tanken var att glida ner på stan, dricka kaffe och efter det gå hem. Men jag gled in hemma, packade träningsväskan och gick sen ner på stan. Drack kaffe och pratade bort en timme. Sen gick jag och tränade, heja mig :)

Idag blev det en salig blanding av armar, ben, mage och intervaller på löpbandet.

Inte så mycket folk på gymmet idag, inte en enda tjej bland de fria vikterna...


Så till en början tränade jag på i mitt lilla hörn medan biffarna trängdes framför speglarna. Är inte så kaxig än att jag knuffar bort de från bänkarna. Efter ett tag försvann även några av killarna och jag fick en bänkplats vid spegeln.

Avslutade dagens träningspass på löpbandet. Först 5 minuters uppvärmning (trots att jag redan var varm) sen 15 stycken 20-sekunders intervaller med 40 sekunders ståvila mellan. Avslutningsvis 5 min nedvarvning. Allt detta i mina snygga träningstights från Powerwoman

Tillbaka på jobbet

Det var tungt att gå upp 05.20 imorse, det var tungt att hålla en god min när folk frågade om det kändes bra att vara tillbaka på jobbet efter jul.

Mitt halsonda och en kulen känsla i kroppen på eftermiddagen fick mig att avstå gympass, men vi släpade ut oss på en kortare promenad på ca 5 km. Det var skönt!

Väl hemma pressade jag egen jucie med ananas, äpple, spenat och basilika, så himla god!

Dagen träningstights var ett par apgamla prasselbyxor från H&M med långkalsonger under! -5 grader och bäcksvart!

-13 grader & sol

Träningsvärken värker skönt i gluteus maximus idag.

Så iförd mina varma träningstights från craft ( egentligen för skidåkning) underställ, varm halsduk, mössa, vantar och trevligt sällskap av två killar, tog vi en promenad i solsken och minusgrader. Knappt 7 km blev det och avslutades med kaffe på espresso house.

Nu är det slut på ledigheten, och ja, tyvärr så kryper jobbångesten innanför mitt sinne.

Zebratightsen och jag

Tog mig till gymmet idag, inte många som tränar en lördag efter jul vid 13-tiden, typ 3-4 stycken. Skönt att få vara lite "ensam" och bara kunna träna på.

Körde både tisdagspasset och torsdagspasset idag, eftersom jag inte har hunnit med det tidigare i veckan. Så två timmar senare var jag ordentligt genomtränad i de flesta musklerna.

Börjar känna mig något yttepytte lite starkare i axlarna. Alltid något :)

Lugn juldag

Vaknar med halsont.
Ställer in dagens gympass
Sol från klarblå himmel och -10 grader
Promenera kan man trots halsont.
9 km i ljuvligt vinterväder.
Resten av dagen under en filt i schäslongen

Dagsljus

Valde bort gymmet idag,
någon liten känsla av halsont och sol från klarblå himmel, avsaknad av att vara utomhus senaste tiden, gjorde att jag valde en ljuvligt skön långpromenad istället för att lyfta skrot inomhus.

Morgongym

Vaknade 03:46, går upp och ser att tonåringen som är på krogen inte är hemma ännu, kan inte somna om, tonåringen ramlar in strax innan halvfem. Då börjar maken snarka, omöjligt att somna om, försöker med spikmatta, musik, ljudbok men somnar inte om. Går upp strax efter fem, käkar frukost, packar väskan och drar till jobbgymmet.

Trodde att jag skulle vara nästan ensam, men det visar sig att landstingsanställda gillar att träna innan kl 07.00.

Men lyckades ändå köra igenom dagens armpass.

Kändes bra efteråt och framförallt nu på kvällen att träningen är avklarad.

Medan de andra sov

Så smög jag iväg till gymmet, i mina finagröna tights från powerwoman
Det är väldigt lite folk som tränar en söndagsförmiddag, kan ju ha att göra med att det bara är 3 dagar kvar till jul.

Idag var det benen som fick jobba, och den övning som är absolut jobbigast, är utfallssteg med ett ben uppe på en bänk och hantlar i händerna. Det är så jag nästan kräks...

Sen gav jag mig på att göra en sån där dra-in-knäna-plankan med en boll, jag har tidigare använt mig av trx-banden i den övningen. Betydligt svårare att göra med boll.

Eftermiddagen har spenderats med 3/4 av familjen, vi har köpt gran, handlat lite julklappar och gjort julgodis.

Glad fjärde advent!

Wihoo jag har sprungit idag

Fredagar är lika med benpass på gymmet, det brukar inte vara så mycket folk på gymmet en fredageftermiddag, men idag var det knökat. Helt fullt av träningsglada fredagsfirare bland de fria vikterna. Orkade inte stå och köa idag, så då slog jag till med lite löpning på löpbandet.

Jag har inte sprungit alls sen september, men benen kom ihåg hur man gjorde ( en fot framför den andra :))

Intervaller blev det idag, först uppvärmning, sedan 10 st 30-sekunders intervaller med 90 sekunders långsammare jogg mellan intervallerna, och avslutningsvis nedjogg.

Svetten rann och jag såg ut som en tomat i ansiktet, men det var ett kort och effektivt pass, som förmodligen kommer att resultera i träningsvärk imorgon.

Vart är tjejerna?

Gymmade idag, armar och de svaga axlarna fick jobba idag. Känns oerhört fånigt med mina små små vikter, medans grabbarna lyfter betydligt tyngre grejer. Men snart så kanske jag också orkar ...



Men återigen slog det mig att jag var ensam tjej bland de fria vikterna, omgärdad av vältränade och mindre vältränade killar. Tjejerna lyser med sin frånvaro, alternativt att de tränar på andra tider....

Tisdagsträning

Börjar ana ett mönster, måndagen efter att jag har arbetat helg är jag så trött att oftast vinner lägg-dig-i-soffan-latmasken, och så var fallet igår. Men det som är bra är ju att jag är ledig på tisdagen, så idag tog jag mig till gymmet och tränade både måndags-passet och dagens pass.

Som klicken över i:et tränade jag i mina nya snygga träningstights från Powerwoman




Första timmen på gymmet var det jag och fem sex killar som tränade, älskar att det finns ordentligt med utrymme. Men andra timmen var det tydligen lunchtid för de som arbetade och ett lunchpass som en instruktör höll i. Tur att det var dags för armarna då, så jag kunde lägga mig på en bänk och köra övningarna utan att "störas" av pass-deltagarna.

Axlarna och triceps är mina svaga delar i träningen, men jag kämpar på.

På kvällen lagade jag min goda köttfärssås och busade till det med ett glas vin.

Stolt över mig själv

Jag fortsätter med min träning på gymmet. Jag var sjuk förra veckan, tränade inte på 9 dagar (!), latmasken gjorde sig till känna, men i måndags tryckte jag undan den och tog mig till gymmet, i måndags var det armar och axlar som fick sig en omgång. I tisdags klappade jag mig själv på axeln efter ben-ryggpasset, som jag klämde in efter arbetspasset och innan en date med en kompis. För åtta veckor sedan hade jag inte klämt in ett gympass om jag bara hade 2 timmar innan nästa aktivitet.

Ledig idag och då är det så skönt att kunna träna på förmiddagen, när det inte är så mycket folk. Axlar och armar var det idag med och det behövs. Blir långsamt, långsamt starkare i axlarna och armarna. Det går inte fort men det går!

Heja mig! :)