Den stora stången

Idag var det dags, efter 6 veckors träning vågade vi oss på den långa "riktiga" marklyftsstången på gymmet. Kanske vågade vi oss på den för att vi tränade när det inte var så mycket folk ;)

Det var ett hårt svettigt pass idag, ökade vikten på knäböj & latsdrag.
Det är roligt att träna med dottern, när hon är på det humöret.

Började dagen med en rask powerwalk imorse eftersom jag "slarvat" med träningen tisdag och onsdag då jag varit i huvudstaden på barnsjukvårds-konferens.

Konstiga frågor

Jag "finns" i olika sammanhang på sociala medier, där jag ofta skriver om min träning och att jag tränar. Varför gör man det egentligen, förmodligen någon form av bekräftelsebehov.

Nåväl en del av mina kollegor har kommenterat att jag tränar mer än vad jag brukar, ffa på gym, och det stämmer ju för på gymmet har jag inte hängt så här mycket någonsin.

Men nästan alltid får jag frågan om vad jag äter och att nu när jag tränar så mycket så tänker jag väl på vad jag stoppar i mig!

Vad menar de med det?
✔️att jag tidigare stoppat i mig endast "skräpmat"?
✔️att jag inte har tänkt på vad jag har ätit förut?

Men det har jag, jag ÄLSKAR mat, god mat och jag äter det gärna! Jag gillar att dricka gott vin. Dock är jag inte superförjust i kakor och godis ( choklad är väl inte godis...) men jag älskar tårta!

Det svar de får av mig är att jag äter fortfarande allt och att jag förmodligen äter något mer nuförtiden eftersom jag är hungrig oftare.

Den förändring jag har gjort i min kost de senaste 4 veckorna är att jag äter mellanmål varje dag, 2 gånger om dagen, det slarvade jag med förut, samt att jag inte äter bullar, kakor, godis osv för närvarande, men det är mest för att se om jag klarar av det ( och att det provocerar lite också " jaså bantar du?" "Nej, är inte sugen bara" )

Visst är det så att det skrivs mycket om kosten i samband med träning, men jag är ingen elitidrottare och jag tränar för att jag ska orka bli gammal!

Men fråga mig gärna om min träning!

Inte så mycket att blogga om

Jag tränar på gymmet 3 gånger i veckan, jag powerwalkar 3 gånger i veckan.

Känner mig fortfarande något obekväm på gymmet. På "mitt" gym är det mest stora biffiga killar/män som tränar och jag känner mig rätt fånig bredvid de. Men försöker tänka att jag har lika stor rätt att vara där som de har.

Promenaderna som jag försöker gå med en puls på 120, det är en utmaning, tycker jag fortfarande inte om på ett sätt, jag gillar inte att gå, men det är väldigt skönt att gå 60 minuter efter jobbet innan jag kommer hem. Bra sätt att rensa tankarna.

Tre veckor har gått

Idag för tre veckor sedan tog jag beslutet att träna efter Olga Rönnbergs starka kvinnor -bok i åtta veckor.

Jag har under de här veckorna powerwalkat/sprungit 84,4 km

Jag har varit på gymmet 9 gånger och lyft vikter. Tuffast var det när tonåringen var sjuk och inte kunde följa med i början, eftersom jag inte är så bekväm med att träna ensam på nytt gym. Men jag gjorde det!

Det känns bra, men jag vet inte om det har hänt så mycket varken flåsmässigt eller styrkemässigtz

Onsdagsgym

Gymmet idag med. Börjar få rutin på det här :)

Samma 9 övningar som tidigare. Ökade vikt på några av övningarna.

Idag hade vi lite tid kvar innan sonen skulle hämtas från träning, så vi passade på att slå lite på boxningssäck. Anar en viss träningsvärk ..

PW hem i regn

Jag gillar INTE att promenera.
Men just nu håller jag på med sånt flera gånger i veckan, mest för att jag har gömt löparmotivationen på något bra ställe.

Jag blev så lycklig idag när jag kollade min podcast-app och såg att det fanns en ny podd med Adam & kompani! Då blev det lättare att powerpromenera i duggregn!

Man måste planera...

Jag är för närvarande gräsänka då maken är på semester i USA under två veckor. Då krävs det lite mer planering från min sida för att vi ska hinna med att handla, laga mat, städa, skjutsa till träningar, träna osv.

Så idag tog jag bilen till jobbet för att kunna storhandla innan hemfärd. Sen hem och se till att sonen lagar middag ( efter en vild debatt via sms om när han skulle hemmoch att det inte alls var hans tur att laga mat), möts av att dotterns frukostdisk fortfarande står framme på diskbänken ( det gillar inte jag, ffa inte när hon ligger i soffan och glor på datorn) även vi två debatterar huruvida vem som har taskig attityd. Jag måste ha vunnit för hon klampade upp för trappen.

Sonen lagade middag, medan jag plockade upp maten och skurade badrummet, dottern plockade undan efter sig, vi åt tillsammans.

Efter detta dags för sonens träning, passar på att övningsköra med dottern samtidigt, vi åker sedan till gymmet och drar av ett pass. Vi lyfter 5* 3, ( eller hur skriver man? Fem lyft per repetion, och vi gör det 3 gånger per sak)
Marklyft 25kg
Benböj 20 kg
Axelpress 15 kg
Bicepscurls 15 kg
Sittande rodd 30 kg
Lats drag 30 kg
Liggande hantelpress 2*6 kg
Dips mot bänk
Plankan 3*1 min

Hämta sonen, äta lite, skälla lite till, och sen sova.

Det går om man planerar, jag är imponerad av alla ensamstående som alltid har det så här...

Onsdagsgym

Ikväll var tonåringen äntligen tillräckligt frisk för att köra gym.

Så vi övningskörde och släppte av den andra tonåringen på sin innebandyträning och sen körde vi till ett nytt member24 gym.

Lite mer blandning av biffar och vanliga dödliga :)

Idag gick jag över och körde 5 repitioner 3 gånger och något tyngre vikter. Kan nog köra lite tyngre ändå på fredag.

Kul var det i alla fall att ha sällskap!