Åhhhh

Är i en ont-svacka igen. Provade att springa idag längs vackra Mälaren, men vad hjälpte det? Ont i benhinnor, kramp i vaden, kändes som att springa i tuggummi, så segt kändes det. Usch tråkigt!!!! Nu blir jag nog en soffpotatis istället .....



Vackert var det i allafall!

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Haft ont i magen i två dagar. Känner mig trött och totalt oinspirerad till att träna, kramp i vänster vad (!). Skiter i löpningen idag, pannbenet är inte så tjockt än. Hoppas på bättre sinnelag imorgon.

Löprunda med sällskap

Trevligt initiativ att springa tillsammans, beslutet togs förra veckan när S och jag var och fikade.

Fortfarande 30 minuters pass, tyvärr känning i båda benhinnorna idag trots rätt långsamt tempo. Kan det vara så att det blev för mjukt underlag idag då vi sprang på spår?

Trevligt hade vi och vi hann diskutera jobb, bristen på läkare, nya utmaningar, lite äktenskap, i ett behagligt tempo. Så trevligt att vi bestämde oss för att göra om det nästa vecka.

Dagens pass 30 min, 4.39 km, medel 6.51 max 5.17.

Jaaaaa!

Fem km under 30 minuter!

Idag var det åter igen ett morgonpass planerat. Igår åt jag ordentlig middag. Till frukost drack jag en smoothie gjord på sojamjölk, hallon,blåbär och banan.
Hittade mina tre- kvartstihgts, med en ficka på sidan, där jag knölade ner russin och mobilen.

Benen kändes pigga idag, kan det vara så att all stretchning och lite lugnare löpning, samt de nya skorna gör att benhinnorna håller?
Ännu ett 30- minuterspass, såg när jag vände vid 15 minuter att jag sprungit 2.5km, hade alltså chansen idag på att komma fem km på 30 minuter. 5 km klockades på 28.53! Känns roligt att ha klarat det målet, vilket jag har haft den här månaden när jag kör 30 minuters-passen.

Dagens pass alltså 30 minuter, 5.17 km, medeltempo 5.48 km/h max 4.49km/h.
Hemma blev det lite styrka med fokus på bålstyrka, plankan 30 sek, sidoplankan 30 sek*2 ( sjukt jobbigt, måste betyda att jag har sämst bålstyrka!), höftlyft, benlyft, armhävningar. Sen stretchning efter konstens alla regler.

Soligt, varmt inte ett moln, sprang med tre-kvartstights och tunn långärmad löpartröja, perfekt!

Barnen överraskade med frukost när jag kom hem, underbara ungar!

Löpartröja

Letat som en tok efter en löpartröja med ficka för att kunna stoppa ner russin eller något annat i, men jag har inte hittat någon. Har ju en ficka på tightsen, men hur fräscht är det att ha tex russin i svanken där jag i alla fall blir svettig?! Ska nog titta bland cyckelkläderna nästa gång.....

Det blev bara svart.....

....efter tre kilometer på dagens morgonrunda,  då svartnade det för ögonen och när jag nästa gång tittade upp så satt jag på vägkanten. Minns inte att jag satte mig ner. Försökte resa mig upp då blev det svart igen och det bara snurrade i huuvdet. Fick sitta på huk flera minuter innan jag kunde resa mig upp. Kraftigt blodsockerfall tror jag :-). Idag räckte det tydligen inte med en kopp kaffe och en banan innan löpningen.

 Idag var första dagen jag inte hade någon telefon med mig, inga bra fickor på kläderna när man bara har t-shirt och tights. Så inte kunde jag ringa efter någon heller. Så det var ju bara att försöka ta sig hem i ett makligt tempo.  Skit,  för jag hade ett bra tempo och hade troligen klarat av att springa 5 km på 30 minuter, men så blev det inte idag.

Dagens löpning 4, 90 km på 30 minuter, medeltempo, 6.07 km/h, maxtempo 4.53 km/h. Asfaltslöpning ut på landet.
Varmt och soligt ute, 12 grader i skuggan kl 09.00.

20:11

Sen löpning idag. Det var föräldrarmöte och fotbollsmatcher som pockade på uppmärksamhet innan jag kunde ut och springa. Tyvärr var det rätt trötta ben idag, och trött hjärna. Sen måste jag nog medge att allergimedicinen gör sitt också. Det är som pest eller kolera, trött av medicinen, svårt med andningen och kliande ögon utan, jag kompromissar lite, tar medicin de dagar jag ska springa för att klara av det.

Nåväl dagens löpning då, första 2.2 km motvind, jobbigt, men det betyder ju oftast medvind på vägen hem. Det var i alla fall inte motvind på vägen hem.
30 min, 4.68 km, medeltempo 6.25 km/h max 5.34 km/ h. Lite känning i de där förhatliga benhinnorna idag, tyvärr.

Hade idag en ny spellista på Spotify som jag lyssnade på. Hittade på SvD hemsida såna som tipsade och delade med sig av sina listor. Kul med lite ny musik!

Morgontur

Började morgonen med att sätta morgonbröd på jäsning, drack en kopp kaffe och åt en banan. Sen ut i det vackra morgonvädret. Pigga ben idag, härligt. Tejpade benhinnorna idag, mest för att se om det blev någon skillnad, och det vet jag inte om det blev.
Tunnare löpartights, underställströja, funktions-t-shirt och windstopperväst, var dagens outfit....hade kunnat lämna t-shirten hemma. 8 grader varmt, lite moln och lite sol, och vind.

Fortsätter med mina 30-minutersrundor. Idag blev det4.97 km, medel 6.03 km/h, max 4.56 km/h. Bra tempo idag tycker jag, trots att jag glömt ta medicin mot pollen. Kroppen har fattat att det är vår, men hjärnan har inte det, vill inte vara allergisk mot våren!

Äntligen

Sprang i skogen i dag, oj vad jag har längtat efter det! Det var i stort sett helt torrt, några få ställen med vattensamlingar man fick hoppa över. Skönt att springa efter en lång dag på jobbet med tunga samtal. Det rensar tankarna.

Dagens pass var även idag 30 minuter och döm om min förvåning när jag tittade på klockan och såg att jag sprungit exakt lika långt som i förrgår, 4.39 km.

Sprang på pigga ben idag, den stora skillnaden var nog att jag fyllde på med energi i form av en smoothie på soyamjölk, medan jag lagade mat åt kidsen, innan jag drog iväg.

10 grader varmt, vindstilla, och lite sol, härligt!

Dagens pass i bajslukt

Från jobbet till tandläkaren, hem, börja med middag då  resten av familjen var och tränade. Klockan blev kvart i sju innan jag kom iväg. När det blir så sent är det lätt att tänka att jag springer imorgon istället. Men jag övevann det och tog mig ut. Sprang ut mot landet på dagens lugna pass, möttes av kobajs-stank, kallas nog även gödsel. Fy vad starkt det luktade men det var bara att springa på.

Inga kompressionstrumpor idag, inga kramper i vaderna. Alltså inga mer kompressionstrumpor på vid löpning. Lite känning i vänster benhinna. Men en lugn löptur så gick det ok.

Dagens pass
30 minuter
4.39 km
medeltempo 6.50/km
maxtempo 5.51/km

Ca 8 grader varmt ute idag. Ganska skönt springväder.

söndagstur

En söndagstur i makligt tempo idag. 5,13 km, 34.06, snittempo 6.39. Gick rätt lätt att springa.
Dock lite kramp i vaderna, har på de två senaste turerna sprungit med kompressionsstrumpor, kan vara att det är strumporna som orsakar det. Provar att springa med andra strumpor nästa gång. Ingen känning i benhinnan. Fortsätter med K:s metod, bara springa på i ett lugnt tempo. Inga kvalitetspass, ännu.....

Varmt ute idag, 17 grader och mulet. Hade alldeles för mycket kläder på mig, vintertightsen, funktionströja och en windstopper powerstretch tröja. Måste hitta någon bra, tunnare löparjacka.

Men det är ju så underbart med alla må-bra hormoner som infinner sig efter ett löppass.