Lite tempo idag

Snöfall ute, -1 grad, plogad cykelbana.
Har läst mig till att det kan underlätta för benhinnorna med lite uppvärmning innan det är dags att springa. Så idag värmde jag upp ca fem minuter innan jag stack iväg. Skulle inte springa långt idag, utan tänkte springa tre km med högre km- tempo än vad jag brukar springa. Jag orkade det högre tempot i två km, sista km fick jag slå av på tempot, totalt sprang jag 3,13 km, totaltid 19,13. Snittid 6,08 km/tim, som snabbast gick det 5,28 min/km.

Ont i benhinnan när jag kom hem, stretchade ordentligt, sen duschade jag benet omväxlande med kallt/varmt vatten. Har inte haft så jätteont resten av dagen. Jag ska vinna över benhinnan!