Ofrivillig vila

Ingen träning denna vecka överhuvudtaget. Förkylningen och hostan har slagit rot och verkar inte ge med sig. Så vitaminboostandet och ingefärsknaprandet fortsätter. Håller tummarna för att kunna löpträna lite lätt på tisdag.

Funkar, funkar inte

Boostandet med vitaminer har fortsatt. Ny favorit är smoothie med sojamjölk! Ingefärsthe har jag druckit flera liter, vet inte om det är det som har gjort det eller om det är så att man inte brukar vara sjuk så mycker längre än en vecka. För jag känner mig lite piggare, dock fortfarande hostig, huvudvärk men ingen feber eller muskelvärk längre. Så det är på väg åt rätt håll. Skönt!

Kan kanske ta en lugn löprunda någon dag denna vecka, håller tummarna för det.

Fortfarande sjuk

Så trist, varit sjuk i sex dagar. Känns som att det kommer ta lång tid att bli frisk. Jag som var ordentligt på gång med träningen nu, skit. Får förmodligen börja om från noll, aghhh!
Imorse ringde min gamla chef mig för lite föreläsarfrågor, hon av mig tips om att koka the på ingefära och ha i lite honung, äckligt tänkte jag, men värt en chansning. Jag följer ju vissa bloggar bland annat marathonmia och moah herngrens blogg ( finns till vänster om ni vill läsa),i Moahs blogg kan man idag läsa att även hon dricker ingefärsthe.....Håller tummarna för att det ska hjälpa!
En rolig sak är i alla fall att mina två yngre systrar nu också kommer att träna och genomföra tjejmilen 3 september, kul!

Sjuk

I fredags på jobbet började jag frysa, fick ont i huvudet och halsen kändes lite svullen. Proppade i mig lite tabletter i hopp om att de skulle mota Olle i grind, men det lyckades inte. I lördags var det kört så att säga, huvudvärk, muskelvärk, halsont och ont i magen. Så ingen träning enligt mina planer igår och ingen träning idag.

Nu ligger fokus på att bli frisk så fort som möjligt, genom att vila och sova. Trist är det i allafall att vara sjuk.

Alternativ träning idag igen

På schemat står det intervallträning idag, men mina benhinnor sa ifrån, så det blev annan träning idag. Bilen styrdes mot friskis, det var fler som tänkte den tanken, fick åka runt och leta parkeringsplats typ 30 minuter, nästan så jag gav upp. Men väl inne på gymmet letade jag reda på spinningcykeln och sen blev det intervallträning på spinningcykeln. Jobbigt men ganska roligt.

40 minuter, totalt 18,9 km. Intervallcykling typ 2 minuter vila 1.30, intervallerna med olika lutning eller vad man säger.

Första löpträningen med fotbollstjejer

Idag vr så dags för första löpträningen med dotterns fotbollsträning. På grund av vädret de senaste dagarna som orsakat ishala gator och cykelbanor, så hade den ordinarie tränaren koll på att man kunde springa i hockeyhallen, sagt och gjort. Fem tappra tjejer, dottern som hejade på av förklarliga skäl, sen jag och ordinarie tränare. Uppvärmning i tio minuter, sen körde vi lite intervaller, först i svagt lutande backe, tävling mot varandra, sen intervallträning och lite löpskolning på plan mark, sedan nedjoggning. Själv var jag med på uppvärmning och nedjoggning, då mina benhinnor typ skrek AJ efter 300 meter. Inte populärt att springa på hårt underlag!

Totalt blev det ca 2.5 km på 15 minuter. Sen körde jag lite styrka mär vi var hemma.

Men nu är jag inte så orolig för att springa med tjejerna!

Varmt ute

Idag var det lite vårkänsla i luften när det var dags för löppasset. +3 grader, solsken och i stort sett helt ren cyklebana att springa på.

Började med fem minuter lite lugnare löpning, som följdes av 15 minuter med lite snabbare tempo, runt 6 -minuterstempo, sen fem minuter lättare nedjoggning. Totalt 4 km på 25,24 min. Snittid 6,22/ km, snabbaste tiden 5.05/ km. Jobbigt som attan var det, som vanligt.

Hade klätt på mig alldeles för mycket idag, långkaslonger, löpartights, underställströja, tunn fleeceväst, vindtät jacka, buff, mössa och tunna handskar. Svettades efter ca 7 minuter, så det var lite för mycket kläder.

Liten känning i höger benhinna efteråt, glömde tyvärr bort att värma upp innan jag började springa. Men ordentlig stretchning efter passet, duscha benet med växlande varmt, kallt vatten, sen tigerbalsam på det. Känns ok fortfarande!

Spinning

Lite alternativträning idag, spinning på egen hand. 30 minuter i ett tempo med ca 80 % av maxpulsen. Hann 17 km enligt cykeln. Jobbigt, ganska tråkigt, men belönade mig med lite bastu efteråt. På kvällen åts det sushi här hemma, lovely!

Lite tempo idag

Snöfall ute, -1 grad, plogad cykelbana.
Har läst mig till att det kan underlätta för benhinnorna med lite uppvärmning innan det är dags att springa. Så idag värmde jag upp ca fem minuter innan jag stack iväg. Skulle inte springa långt idag, utan tänkte springa tre km med högre km- tempo än vad jag brukar springa. Jag orkade det högre tempot i två km, sista km fick jag slå av på tempot, totalt sprang jag 3,13 km, totaltid 19,13. Snittid 6,08 km/tim, som snabbast gick det 5,28 min/km.

Ont i benhinnan när jag kom hem, stretchade ordentligt, sen duschade jag benet omväxlande med kallt/varmt vatten. Har inte haft så jätteont resten av dagen. Jag ska vinna över benhinnan!

Ont igen

Jaha då var det dags för lite smärta igen då. Så förbannat ont i höger benhinna så jag tror jag amputerar skiten. Är det ett "sign"? Det är inte meningen att jag ska springa, jag är kanske född till soffpotatis. I alla fall så är det trist, ledsamt, gör mig trött och förbannad. SKIIIT!

Personligt på fem km

Förvånades över min man imorse, han skulle med på löprundan, han har inte sprungit på flera år. Högt tempo från start, ca 6,15. Det tempot fortsatte och lite snabbare. Fem km på rena 31 min! Jag är nöjd, snittempo 6,12 SEK/ km.


MMS

Ont

Skit, åkte lite skridskor igår, har nu ont i benhinnan. Så trött på att få ont. Har lovat att löpträna med ett gäng fotbollstjejer med start nästa vecka. Kan ju inte göra annat än hålla tummarna för att det ska gå. Är rätt otränad för närvarande så det blir en utmaning att springa med ett gäng tonåringar. De kommer förmodligen springa ifrån mig, med råge.....