Trötta ben på gymmet

Äntligen dags för ett pass på gymmet!

Benen kändes trötta efter gårdagens löppass, så dagens fokus i träningen, var armar, rygg och lite mage.

Har slarvat med plankträningen, inte bra....

Springa med sällskap

Idag följde maken med på ett av sina årliga löpturer ( han springer max fem gånger/år). Det var precis vad jag behövde, någon som peppade och drog mig runt. Fast om jag ska vara ärlig så hjälptes vi nog åt med dragandet.

Han sa " max" 5- 5.5 km, mmm mumlade jag. Eftersom maken inte har så bra känsla för det här med hur långt en kilometer, utnyttjade jag detta.

Han var mäkta förvånad när jag när vi kom hem talade om att vi sprungit 7.3 km, " jag hade nog orkat en mil" sa han. Klart han orkar, bara han inte vet hur långt vi springer!

Löpning hem idag

Lurade mig själv till löpning idag genom att ta på mig löparkläderna när jag promenerade till jobbet imorse. Då kan man bara inte gå hem.

Dock var benen något sega idag, kan ju bero på gårdagens benpass på gymmet....

Så det var ingen lätt resa hem med mina Hoka ond one, fick slita för varje steg. Landade till slut på 7 km, i ett lagom behagligt tempo. Sprang mestadels på asfalt, men lockades av en stig längs med cykelbanan, där bjöds det på lite rötter, lera och mjukare underlag.

Borde verkligen komma igång med löpningen igen, hoppas att vänster höft inte krånglar efter det här löppasset.



Mina snygga kompressionstights från powerwoman gjorde sin premiärtur i löpningens tecken.

Man ångrar aldrig ett träningspass

Motivationen till träning är fortfarande som bortblåst, tyvärr så börjar även disciplinen att ge vika. När man är i det här läget, så saknar jag en träningskompis i kött och blod, som kan peppa mig. För alla träningsvänner som finns i cybervärlden kan jag ju hur lätt som helst mörka för hur det känns.

Nåväl efter att jag traskat omkring på stan ( i träningskläder och utan smink, vad har hänt med mig) med dottern för sminkinköp och lämnat tillbaka en matta på Åhléns, vilket tog 29 minuter då kassörskan hjälpte en kund framför mig med ett återköp, 29 minuter, är lång tid att vänta på att få lämna tillbaka något! Så tig jag mig till gymmet, hungrig hade jag hunnit bli, så någon tuff metabolisk cirkelträning blev det inte idag ( märker att jag drar mig för det passet, hm) det blev ett hårt armpass i stället. Så hårt att armarna skakade när jag skulle dricka vatten efter passet.

Jag var där, och jag tränade, och jag tränade så att svetten rann & det var skönt!
Så ett träningspass ångrar man aldrig, även om det är tufft att ta sig för.

Påskaftonsträning

Det blev ett långt och härligt benpass idag på gymmet. Jag stormtrivs verkligen på gymmet när det inte är så mycket folk där. Man kan liksom ta ut svängarna lite mer.

Med inspiration från kvinnor jag följer på instagram så utmanade jag mig själv lite idag. Istället för vanliga höftlyft på golvet, hade jag fötterna på en bosuboll. Djupa benböj med en kettelbell som vanligtvis görs ståendes på golvet, använde jag också bosubollen till att ha en foten på, det tog i rumpan kan jag lova. Jag gav mig också på att göra benböj hållandes en pinne ovanför huvudet samtidigt som jag stod på bosubollen, men själva bolldelen mot golvet. Provade även att ha armarna i golvet, tårna uppe på den största pilatesbollen och sen liksom dra upp rumpan i taket (som en peak) det krävdes balans och magmuskler till det.

Eftersom det var så lite folk på gymmet så vågade jag mig på att hänga i barsen ( stålstängerna) under taket. Orkade inte göra Chins, men det var skönt för ryggen att få hänga ut sig lite. Sen passade jag på att träna lite mage när jag ändå hängde där. Jobbigt att dra upp knäna till magen när man hänger från en stålpinne!

När jag gör mina promenadutfall brukar jag använda mig av en sandsäck att ha på axlarna som vikt, men eftersom dagens pass skulle vara lite mer utmanade, så tog jag en 10-kgs vikt och höll den med raka armar över huvudet när jag gjorde utfallsstegen.

Det är så roligt att bli inspirerad av andra via bloggar, Twitter och instagram. Så tack till er alla för att ni inspirera och pushar mig fast ni inte vet om det.

P.S tränade i mina nya kompressionstights från Powerwoman, idag, sjukt sköna och snygga! Håller in där det bör hållas in. D.S

Metabolisk cirkelträning

Det var länge sen jag körde ett sånt pass och det märktes idag.

Men rev av fyra varv med, omvända flyes, benböj, push press, jumping jacks, marklyft, stående rodd, step ups, liggande hantelpress och dra in bollen-övning.

Svetten rann och det var skönt att bli redigt trött.

På väg hem, hämtade jag mitt paket från Powerwoman med mina nya snygga kompressionstights.

Sjukt snygga och lika sköna som de andra tightsen jag har därifrån.

Just idag är jag stark, lalala

Jobbet pressar den mentala biten hos mig för närvarande. Massor att göra, känner mig stressad över att aldrig hinna klart med något och att alltid bli avbruten i det jag gör. Ja, jag har ett sånt jobb där det krävs att man får/ska komma och avbryta, fixar jag inte det, så då får jag byta jobb helt enkelt.

Idag blev det gymmet efter jobbet, med ett par andra tights och ett annat linne än igår, kände mig något mindre svullen...

Idag körde jag ett hårt armpass, gymmade på i 90 min, vilket är lång tid för mig. Efter detta blev det lågintensiv cardio i 20 min på löpbandet. Har 30 dagar på mig att bli vältränad med mycket muskler, är väl inte omöjligt (?) :)