Backintervaller fy 17

Det börjar närma sig Vasastafetten 2014 och jag springer som förra året första sträckan. Vilket innebär en lååång uppförsbacke i början på sisådär 3-4 km. Så det var väl dags att springa lite backintervaller.

Tog mig ut till Björnön, där slalombacken var dagens utmaning. Den är inte jättebrant i början men på slutet bjuder den på hårt motstånd. Ca 205 meter uppför.

Hade bestämt mig för att ta mig upp fem gånger, helst springandes upp hela vägen, annars gå om jag inte orkade.

Orkade springa ända upp orkade jag inte, sprang väl 160-170 meter sen var jag tvungen att gå. Men upp fem gånger och långsam jogg nedför fem gånger.

Med lite uppvärmning och nedjogg skrapade jag ihop 4.5 km idag varav 2.1 var i backen.

Det gick ju iallafall, men backen vann idag.

Morgonrunda

Vaknade med träningsvärk i låren efter gårdagens gymövningar.
Lyckades ändå på något sätt lura mig i löparkläderna efter morgonens kaffe.

Ja det gick inte fort och det såg förmodligen inte särskilt snyggt ut. Låren värkte av smärta, det var trötta muskler som gjorde sitt bästa.

5 km blev det till slut, med ett stopp på bageriet för lite färskt frukostbröd.

Resten av dagen har spenderats i bikini på stranden. Vilken sommar!

Gymmet

Ok, det här med träningsupphåll, alltså att i stort sett bara spela golf håller inte musklerna vid så väldigt god vigör.

Detta blev jag varse idag när jag arg som ett bi ( tack för att Du gjorde mig arg innan jag gick från jobbet, annars hade jag nog struntat i gymmet idag) tog mig till gymmet efter dagens arbetspass.

Hittade ett papper med tips på cirkelgyms-övningar. Kan väl inte vara så jobbigt tänkte jag... Ack vad jag bedrog mig, det är här det där med musklerna kommer in. För hjärnan är ju lite trög och tror att musklerna orkar lika mycket idag som de gjorde för 2 månader sen. Men nej, golf håller inte just de här musklerna i form.

Svetten rann, jag flåsade och slet.
Orkade inte sista jägarvilan.

Som kondition valde jag första 10 minutrarna på crosstrainern och andra varvet valde jag stakmaskinen, man kan ju undra varför...?

Innan-frukost-jogg

Att springa innan jag har fått äta frukost hör inte till min favoritaktivitet, men ibland måste man för att få ihop dagen.

Som idag, för att hinna sola och bada så mycket som möjligt var det bara att springa innan frukost.

5 kilometer lyckades jag få till, sprang djurparksrundan, vilket innebär längs med Ölands djurpark och sen ner till havet.

Sprang med mina hoka one one, och jag måste nog falla in i lovorden kring dessa skor. Ingen som helst känning i mitt bajsknä efter milen jag sprang här om dagen och inte heller efter dagens runda.

Idag hade jag vädret med mig och avslutade rundan med situps och armhävningar på bryggan innan jag slängde mig i vattnet!

Löpning längs havet, eller neej

Trodde att jag skulle kunna springa längs vattnet här på Öland, men det var bara en kort snutt längs med vatten, sen hamnade jag på en cykelbana, rak och tråkig. Det var mulet när jag bestämde mig för att springa och det var mulet i ca 3 minuter, sen blev det sol från klarblå himmel. Körde mitt springa - gå för att kunna vara ute lite längre. Bestämde mig för att springa 8 min och gå 2 min *3 och sen vända.

När jag skulle vända var jag trött på cykelbanan, och sprang ner i ett sommarstugeområde för att få lite annat att titta på ett tag, men hamnade efter någon kilometer på cykelbanan hemåt igen. Efter vändningen sprang jag 9 min och gick 1 min, när jag hade sprungit 60 minuter var det 850 meter kvar till 10 km, så jag sprang lite till, sprang så att jag skulle kunna ta ett dopp i havet eftersom jag kände mig lite svettig.

Stängde av klockan på prick 10 km, precis vid vattnet, då drog ett svart moln in med en väldig fart och badsuget försvann, sprang de 500 meter från stranden till stugan och kom in på altanen precis när himlen öppnade sig.

Tänk, regn idag med....

Terränglöpning

Blev utsläpad i ett terrängspår av en kompis på förmiddagen idag.

Konstaterade under själva löpningen att jag tycker verkligen inte om att springa....

5.6 km längs stigar som gick upp, ner, över rötter, klippor och diverse annat skogsliknande attiraljer.

Efteråt var jag hög på löparendorfiner i flera timmar, glömde till och med bort att äta...

Sen blev det några timmar vid poolen, 9 hål på golfbanan, och den här ljuvliga dagen avslutas med en 3-rätters hos goda vänner. Kan det bli så mycket bättre?

Semester och träning

Har väldigt svårt att få till löpning när maken har semester.

Förra veckan var visserligen lite körig, då det var bröllop i Malung som vi skulle närvara på. Det var goda vänner som gifte sig och jag och en kompis hade den stora äran att vara toastmadams under festen. Det var så roligt!

Dock missade jag att ta med mig löparkläder till Malung, vilket var en miss då jag vaknade redan kl 06.00 på lördagsmorgonen och inte kunde somna om. Då längtade jag efter löparskorna.

Efter helgen bröllop for vi hem och packade om bilen och tog oss till västkusten på semester.

Är nu på väg hem och tänker att jag ska kanske springa imorgon.

Får för mig att det skulle underlätta om även maken sprang, då hade vi prioriterat löpning i Göteborg. Men men ...