Gymbesök med knorr

Dags att se insidan av gymmet igen.

Började med att värma upp på cykeln och medan jag cyklar kliver en man av löpbandet. Han har såna där lösa fotbollsshorts och det står rakt ut i mitten av hans kropp 😱 antingen så var han väldigt upphetsad eller välutrustad....

Efter detta blev det diverse övningar i hopp om att få starkare armar och stabilare core. Vågade mig på lite nya maskiner och övningar då det var ganska tomt på folk. Vore behövligt med ett träningsprogram av en PT....

Härlig extra ledig dag!

Då barnen har höstlov denna vecka, lyckades jag få till en extra ledig dag idag, för att umgås med sonen.

Eftersom han är lite tröttare än vad jag är på mornarna så passade jag på att slänga in bröd i ugnen, och sen ut på en löprunda.

Sprang åt ett nytt håll idag, sprang längs asfalterade vägar, längs en park, hamnade vid en gräsbeklädd kulle/pulkabacke. Stannade till, tänkte " hm, backintervaller, det var länge sen". Sprang upp 10 gånger, gick ner mellan. Sprang sen hem.

Skrapade ihop drygt 6.5 km. Kul att vara lite spontan när jag springer.

Väl hemma hade sonen vaknat. Vi njöt nybakt bröd till frukost. Pratade om ditt och datt.
Efter det tog vi oss ner på stan för lite bowling, shopping och en fika.

Summering av den här dagen:
Bra att jag sprang.
Härlig och efterlängtad eftermiddag tillsammans med sonen.
God middag i mitt eget sällskap.
Träningsvärk i rumpan redan nu.

Innan reaktion

Vaknade tidigt trots ledig dag. Funderade på att dra täcket över huvudet och försöka sova eller dra ut på en löprunda. Täcket var varmt och skönt, men löpartightsen vann tillslut!

Som tur var hann jag inte reagera på vädret innan jag kom ut i SPÖREGNET. Men idag var det relativt lätta ben som förde mig framåt. Kan det bero på avsaknaden av frukost?

Nåväl 6 blöta kilometrar senare smakade frukosten fantastiskt!

Löpning längs nya vägar

Bloggandet känns som att det går i repris för närvarande.

Det händer alltså inte så mycket med min löpning. Sprang hem efter jobbet idag, hittade en ny fin väg i ett skogsparti sedan ner till Mälaren och sen hem. Skrapade ihop 7.5 km i ett behagligt tempo.



Dock kändes benen lite sega och ville inte riktigt vara med, och nu några timmar senare har jag börjat nysa och fryser. Har kanske en liten infektion på gång.

Terränglöpning

Idag drog jag på mig löparkläderna till hela familjens stora förvåning. Nu skulle här joggas lite!

Drog iväg mot svartån, sprang längs gångvägen, veka av in mot Rocklunda-skogen, planen var att springa på spåret en sväng, men såg en inbjudande stig, valde den istället. Så jag sicksackade runt på stigarna i skogen, hamnade på spåret en stund, in i skogen igen. Så skönt att få springa och tänka lite på vart jag skulle sätta fötterna. Egentligen får man inte springa där de cyklar mountainbike, men jag valde de väldigt små och smala stigarna och tänkte att det såg inte ut som att det var så många cyklar som hade passerat där.

Skrämde även livet ur en hund när jag kom frustandes där i skogen, det var inte riktigt vad den beageln hade tänkt möta på sin eftermiddagspromenad. Men vi hälsade på varandra och sen sprang vi vidare åt varsitt håll.

Skrapade ihop 6.5 km rätt skön löpning faktiskt!

Sjuk

Titeln säger allt!
Ligger däckad i sängen/soffan, huvudvärken från helvetet, rivjärn i halsen. Så tråkigt!

Gymbesök

Lurade mig själv idag med, börjar bli bra på det. Träningstightsen på på väg till jobbet imorse, allt för att inte komma med undanflykter efter jobbet.

Ett besök på landstingets gym var planen och jag hamnade där. Försökte fokusera på armar, mage och rygg. Vilket jag lyckades relativt bra med. Tränade mest med fria vikter, det är roligast.

Nåväl 60 minuter senare var armarna som spagetti och ryggmusklerna ömmade. En rask promenad hem och jag är nöjd med mig själv!