Morgonjogg med annorlunda träningsvärk

Jag har spelat golf och jag har spelat golf, och ännu mer golf under 8 dagar. Har ont och träningsvärk på de mest underliga ställen. Framförallt känner jag av min vänstra höft, den som brukar bråka och inte vilja vara kvar på rätt ställe.

Imorse slängde jag in ett bröd i ugnen, drog på mig löparkläderna och plågade mig igenom dryga 5 km. Det var verkligen inte roligt att springa, inte ens en meter. Det var sega ben, negativa tankar, ömmande vader.

Men när jag kom hem så kände jag att det onda i vänster höft hade släppt, likaså kändes det skönt i ryggen. Jag tror att det var bra att springa lite så att mina muskler fick göra något annat än spela golf.

Backintervaller med utegym

2 km löpning fram till min tilltänkta backe. Benen var som betongstockar och inte alls med på att vara ute och springa.

Väl framme vid backen stretchade jag lite då jag har lite känning i mitt bajsknä....

Sen bestämde jag mig för 200 meter uppför och gå ner lika långt, detta skulle utföras 6 gånger. Första och andra intervallen kände jag mig stark. 3 intervallen inte riktigt lika stark. 4:e intervallen kände jag hur jag säckade ihop, tänkte på löpteknik då, upp med kroppen, inte "sitta ner" och springa. Då gick det lättare.

Femte intervallen gick av farten och den sista körde jag lite snabbare än de tidigare, så pass mycket snabbare att jag mådde illa efter intervallen.

Efter intervallerna sprang jag till utegymmet, där mina stackars armar fick sig en omgång. Nu fanns det såna där långa tunga rep, som man ska hålla i rörelse med hjälpa av armkraft, fy fasiken vad jobbigt det var.

Sen lugn jogg hem. Skrapade ihop 6.4 km löpning idag.

Snabbt in i duschen och sen övningsköra med tonåringen. Vet inte vad jag blev mest svettig av 🙈 , nej, skämt åsido, tonåringen är duktig på att köra. Ovant bara att sitta bredvid som "lärare"

Morgonjogg

Det var länge sen jag sprang innan frukost. Men nu har jag semester, vilket stressar mig rejält... Märkligt!

Nåväl, slängde in ett bröd i ugnen, drog på mig löparkläder och mina hoka-skor.

Lugnt och fint, 4 km i relativt behagligt tempo, men framförallt fick jag springa på ljuvlig slät asfalt.
Jag är och förblir en asfaltsprinsessa :)

Hemma körde jag styrkeövningar, situps, crunches, leglift, armhävningar, enbens-böj, någon form av rumpträning med gummiband, tåhävningar, sedan fick armarna sig en omgång med vikter.

Frukosten smakade ljuvligt efter detta!

Nya löparskor

Köpte ett par hoka one one Kailua tarmac förra veckan, fick hem de efter 2 dagar och sedan dess har jag promenerat med de inomhus för att känna efter hur de känns. Vore ju fint om man fick testspringa skor ett par mil innan man bestämde sig....

Nåväl idag bestämde jag mig för att behålla de.

Så ut till Björnön med hela familjen idag, tre av oss sprang och en hade försäsongsträning. Maken har sprungit ett par tre gånger nu och det är första gången på väldigt många år som han springer, kul!

Han,maken alltså sprang iväg före mig och dottern, då han springer snabbare än oss. Vi hade sällskap i två och en halv kilometer, sen sprang dottern en kortare sväng och jag fortsatte lite längre. Totalt sprang jag 7.5 km terräng.

Nu till skorna, de var sköna, kändes dock lite klumpiga och kom kanske inte till sin rätt i terränglöparspår (elljusbana).

Löpningen i sig var tung, det var enbart pannbenet som drev mig framåt idag. Kände mig rätt misslyckad efter avslutad löpning, springer så långsamt, det är för det mesta apjobbigt och jag njuter inte .....

Åkte in mot stan, stannade till hos svärföräldrarna, fick då ett infall att springa hem, för att prova skorna på asfalt. Oj vilken skillnad att springa med hoka på asfalt. Det var mjukt, steget rullade och jag kunde trycka på lite fart.... Så då skrapade jag ihop ytterligare 3.5 km och kände mig något nöjdare med mig själv, eftersom löpningen kändes så mycket lättare.

Så debuten för hoka one one får godkänt av mig!

Backintervaller

Då tog jag mig i kragen och fick på mig löparkläderna.

Varmt som attan ute, riktig högsommarvärm, så jag kände redan efter 1 km att springa långt skulle bli jobbigt, så då ändrade jag min planering till att istället springa backintervaller.

2.5 km uppvärmning, sen var jag framme vid "min" backe. Så sjukt många mygg som var intresserad av att smaka på mitt blod, så det var bara att börja springa.

10 stycken intervaller upp för en 100 meter relativt brant backe, sen gick jag ner samma sträcka, och sen upp igen, inen ståvila här inte, ville ju inte bli myggmat. Totalt 2 km.

Sen nedvarvningsjogg, 1.6 km.

Medan jag väntade på att sonens träning skulle ta slut, så passade jag på att göra lite utfallssteg, och tricepsövningar.