Kort löppass på stranden

Imorse när jag vaknade, vaknade jag utan halsont. Vilket innebar att löparkläderna åkte på. Insåg att jag glömt att viktig del av utrustningen hemma, solglajjorna. Men dotterns ray ban fungerade de med :)

Det var varmt, runt 28 grader kl 08.00. Sprang på stranden knappt 3 km. Hade inget vatten med mig och värmen var rätt jobbig, är ju inte riktigt van med värmen. Det är stor skillnad på -10 grader och snö, mot + 28 grader och sol plus hög luftfuktighet. Men jag klagar inte :)

3,3 km på 20.42 min!



Stranden utanför hotellet i Ao Nang.

Semester

Poda Island.....

Tungt men rätt skönt och varmt

Soligt idag igen! Idag värmde solen riktigt ordentligt, vilket betyder att jag hade alldeles för mycket kläder på mig.

Tanken var att springa långt, men så blev det inte. Känningar från Hjördis gjorde att jag tackade ja till skjuts hem efter 7 sprungna kilometerar. Man ska ju lyssna på kroppen!

Benen kändes tunga, flåset är som bortblåst, men vädret var underbart!

Snart....

Jag förvånade mig själv

Tog på mig löparkläderna när jag skulle skjutsa sonen på bandy, sköt fram fikat med vännen 20 minuter och hann på det viset springa en kort runda, inne i stan under gatubelysning. Det var ovant!

Heja mig!

Dock ont i höger benhinnan som attan efter ett tag, benen kändes slitna efter helgens löptur.

Hann springa 4.5 km på 28 minuter. Helt ok!

Känslan efteråt är obeskrivlig, alla dagens bekymmer var som bortblåsta!

Surar

Är arg på mig sjäv. Får verkligen inte till det med träningen i veckorna. Kommer hem sent från jobbet. Middag ska fixas, det ska skjutsas till träningar, läxor ska läsas, det är mörkt ute, sen hamnar man halvt utslagen i soffan och orkar inte röra på sig.

Kom igen nu, skärpning!

Lugnt ganska långt pass

- 10 grader.... men med ordentligt med kläder, buff i ansiktet och dubbla vantar så gick det alldeles utmärkt att springa.

Jag använder dobbar som man drar på skorna, de var på idag efs det är sånt väder. Men efter ca 3 km började det skava på höger ringtå, justerade dobbarna, men efter 5 km så kändes som att skavsåret var ett faktum, det var bara att ta av de och springa utan. Tror att det är den där knappen som trycker på min tå.


Det vart lite halkigt, löpsteget något kortare och tempot lite lägre. Men det gick, men nästa vinter ska jag ha en annan lösning på skofronten.

Planen var att springa 9+1 vilket jag också gjorde. Så det blev tillslut 11.1 km på ett medeltempo på 6.36.

Långpromenad

Kallt ute idag, termometern visade -19.3 grader på förmiddagen. Maken och jag tog en lång promenad på Mälaren, 7 km i raskt tempo. Härligt kallt strålande vinterväder.

Hamnade på ett annorlunda café, fast det var stängt. Det är Michael Genbergs konst, café Koala.


Vi värmde oss med kaffe på ett annat fik istället efter promenaden. En skön lördag så här långt!

Boxpass

Dags igen för boxpass. Nytt pass idag, lika roligt och lika jobbigt som förra veckan. Blodsmak i munnen under passet. 75 minuter, där hon kör hårt i 67 minuter.... Väntar på träningsvärk..... Skönt att få slå sig trött efter en mycket givande men stillasittande dag.