Mörkerlöpning

Hittade isbroddar till löparskorna idag, vilka inhandlades för att kunna öka löparglädjen. Väl hemma var det redan mörkt ute, letade reda på mannens pannlampa, en liten petzl zippka, eller nå't sånt, med den i pannan och broddarna under skorna så begav jag mig ut. Det var - 5 grader och snöfall. Men oj vilken skillnad att springa med broddarna!

Dagens träning bestod av intervallträning, 6 minuters uppvärmning, sen 4*2 minuters intervall med 5 minuter lugnare löpning mellan intervallerna, avslutningsvis ca 4 minuters nedvarvning. Total löptid 40,46 min. 5,74 km. Intervallerna gick i 5,20-5,30 tempo. Nöjd, japp!

Ingen känning av ljumsken eller benhinnan idag. Skönt!

Ingen spinning

Lite väl optimistisk igår, som vanligt.
Vaknat med smärta i höger ljumske, vilket innebär vila idag. Vill ju inte få mer ont. jag är nog inte gjord för löpning, har ju ont hela tiden........så ingen spinning idag, tyvärr!

Spinning

Har bokat in mig på ett spinningpass på friskis imorgon. Det är hur många år sen som helst jag var på spinning, men det blir nog bra. Träningsvärk kommer jag förmodligen att få.......

Lite löpning

Idag tog jag mig i kragen och sprang 4 km innan frukost, 27,06min. blev tiden. Får väl vara rätt nöjd med det. - 6 grader ute, snömodd på cykelbanan och lätt snöfall, lite halt på cykelbanan.

Två första km går bra, sen känning i höger ljumske, efter tre km, liiiiiite känning i benhinnan. Men det är ljumsken som ställer till mest besvär, springa uppförsbackar går inte.

Men jag sprang ialla fall. Hoppas på fler turer uder jul, nu när jag är ledig och kan springa i dagsljus.

Funderar dock på att investera i ett par längdåkningsskidor som komplement till löpningen. Vi får se!

Inte ont!

Ett pass på morgonen idag, kallt, 9,8 minusgrader. Det var jobbigt för luftrören de första två kilometrarna. Sen gick det bättre med andningen. Sprang totalt 4,2 km, tid 28 minuter. Nöjd med tiden, tryckte på i för hårt tempo första km, 6 minuterstempo, anar att det var kylan som gjorde att jag rusade iväg. Detta resulterade i en kortare promenad uppför backen, men sen låg tempot ganska precis runt 6,30. Men det känns att man inte springer tre gånger i veckan längre. Det är tungt, skulle inte ens komma på tanken att springa milen, alldeles för dålig kondis. Men jag är glad att jag springer en gång i veckan.

Ingen smärta överhuvudtaget idag, yippie!