Varmt

Idag var det varmt ute, 23 grader och i stort sett vindstilla. Det var jobbigt att springa idag, benen var stumma, småkramp i vaderna, vätskebrist?

Tror att det var värmen ute som gjorde att det kändes jobbigt.

5.01 km på 32.10, medeltempo 6.25 km/h.

Nöjd!

Dags för ett långpass idag, planen var 8 km, men familjen skulle till svärföräldrarna för morsdags-fika. Så jag bestämde mig för att springa dit, eller i alla fall en bit av vägen. De första 16 minuterna var jobbiga, kom inte in i någon bra rytm, men sen gick det bättre. Kände mig stark efter vägen, måste nog bli mitt mantra, jagkännermigstarkjagkännermigstark. Sprang hela vägen hem till svärföräldrarna!




10.2 km på 63 minuter! Så fort har jag aldrig sprungit så långt! Medeltempo 6.31 km/h snabbaste 4.41 km/h. Det finns nog en chans att springa sub 60 på milen den här säsongen. Jag är nöjd!

Ingen känning i benhinnorna, men nu har jag lite ont i höger höft....

Stockholm marathon

Idag är det stockholm marathon. Jag skickar alla som springer, speciellt de jag känner massor med styrketankar! Heja Kajsa, Viktor, Kotten och alla ni andra! Jag är imponerad av bedriften av att springa 42 km....

Motvind och medvind

Nya tag idag, kroppen krävde ett löppass, tomt på endorfiner helt enkelt.
Sprang likadant pass som förra tisdagen, en form av fartlek, fast idag blev det efter landsväg.

Etapp 1, 5 minuter rask promenad, medel 9.17 km/ h, 583 m
Etapp 2, 8 minuter jogging, 5.33- 6.41 km/h, 1.20 km
Etapp 3, 2 minuter långsam jogging, medel 7.34 km/h, 264 meter
Etapp 4, 6 minuter jogging, 5.55-6.31 km/h, 921 meter
Etapp 5, 4 minuteer långsam jogging, 6.39-7.25 km/h, 540 meter
Etapp 6, 4 minuter lite snabbare jogging, 5.28-5.54 km/h, 678 meter
Etapp 7,6 minuter långsam jogging, 5.40-6.49 km/h, 880 meter
Etapp 8, 3 minuter snabbaste delen, 4.41-5.16 km/h, 570 meter
Etapp 9, 10 minuter nedjoggning, medeltempo, 7.0 km/h, 1.38 km

Totalt 48 minuter och 6.97 km. Den här veckan gick etapperna lite fortare än förra veckan, beror nog på att idag fanns det inte några backar att springa uppför, plus att jag hade ingen att prata med, och det saknade jag idag. Hoppas att du är frisk nästa vecka S!

Vädret bjöd idag på motvind, sidvind, medvind, sol, mulet och regn, två regnbågar, allt på 48 minuter, svensk sommar är underbar.

Latmasken tog över

Usch vilken dålig person jag är idag.....fick mail från löparkompisen idag, hon hade ont i halsen och käkade värktabletter, vila för hennes del!

Då började latmasken komma framsmygandes, sen kom regnet på eftermiddagen, då växte latmasken, sen kom "stormen", då blev latmasken ännu större, väl hemma möttes jag av ett brev på posten som gjorde mig lite ledsen, då tog latmasken över.

Istället blev det tv-tittande, semesterplanerande, och mys med tonåringen.

Nya tag imorgon!

Mellantidsarmband

Vet att det är långt kvar tills jag ska springa tjejmilen, och att det kanske är töntigt att ha mellantidsarmband på en sån kort sträcka, men....
kanske ska jag ha det i alla fall. På den här sidan kan man göra sitt eget armband. Något att komma ihåg!

Långpass

Idag provade jag mig på ett "långpass". I mina ögon är det ett långpass för det var länge sen jag sprang längre än 6.7 km. Så dagens mål var att springa 8 km i ett lite långsammare tempo. Programmerade garmin att varna om jag sprang för långsamt, över 7 minuter, samt varna om jag sprang för snabbt, fortare än 6.30. Kan väl säga att klockan fick jobba med sitt varnande. Svårt att hålla sig inom tempot.

Dagens pass 8.24 km på 55.49 minuter, på en snittid 6.46 km/h.

Provade mina nya solglasögon tillika löparbrillor, de satt som en smäck! 18 grader varmt,soligt lite blåsigt. Trots svettig panna satt glasögon där de skulle! Skönt att slippa springa och kisa.