Jag gav i alla fall inte upp!

6*1000 m på dagens schema.
Började med 2 km uppvärmning, benen kändes lätta och starka, skönt. Lite löpskolning innan det var dags för den första tusingen.

Dagens plan var att springa tusingarna på ett tempo under 5.15, men det gick inte riktigt. Den första kändes lätt och jag tänkte att det här är ju kul! Den andra tusingen kändes helt ok, inte lika lätt som den första. Tredje tusingen tänkte jag ge upp efter 350 meter, det sprutade mjölksyra i benen och jag ville bara stänga av klockan och gå hem. Men jag lurade hjärnan lite, slog av lite på farten, tänkte att jag springer hem efter den fjärde. Peppade mig själv de sista 300 metrarna med " kom igen nu" grymtandes där i skogen. Snacka om att cyklisterna jag mötte blev lika förvånade som jag blev.

Den fjärde tusingen kändes rätt ok. När jag hade vilat efter den tänkte jag att " äh, 2 till orkar jag". Så jag sprang även de två sista. Sen blev det väldigt långsam jogg hem i ca 1 km, där jag höll på att springa över de här


tanken var ju som vanligt en annan, typ 2 km nedjogg är ju bättre men min dörr fanns framför mig efter en km!

Tiderna för tusingarna, 5.11,5.04,5.29,5.13,5.24,5.20. Inte så bra tider, men jag gav i alla fall inte upp!

Det går åt skogen

Just nu får jag inte till det med träningen. Planen var att jag skulle springa igår kväll, men tårtbakanda inför dagens födelsedag drog ut på tiden, så det blev inget. Det är lugnt tänkte jag, tar det imorgon bitti innan alla har vaknat. Vaknade typ senast av alla! Tänkte att då springer jag ikväll när tonårigens gäster åkt hem. De åkte för en stund sen, lite sent att springa nu.... Hoppas att jag får till ett pass imorgon, innan jag ska till jobbet .

Vilken luring

Började jobba igår på nytt jobb, lagom seg i hjärnan idag när jag kom hem. Ingen lust till att springa alls idag. Men jag lurade mig själv, tänkte att jag bara skulle springa en kort runda, max 4 km, men baktanken var att springa milen. Kroppen gick på det:)

På med min nya löparkjol, som hädanefter är mitt favoritplagg att springa i när det är varmt!


25 grader varmt och sol från klarblå himmel, inte mitt favoritväder att springa i men det var bara att gilla läget. Tog med mig en liten vattenflaska.

Benen känns stumma när jag springer och det är nog bara att konstatera att någon snabb löpare kommer jag aldrig att bli.

Efter 7 km bor fam B, vilket var väldigt bra idag då jag kunde fylla på vattenflaskan. Man kan ju inte dricka så mycket när man är ute en timma och springer, men väldigt skönt att skvätta på armar och bak i nacken!

10.4 km på ett medeltempo på 6.18. Hade ju önskat att jag orkat springa fortare men men....

Semester

Har under en veckas tid befunnit mig i stugan och den ligger så långt bort att internet inte hittar dit.

Det har varit en skön vecka med sol, bad, fiske, bärplockning och liiiite löpning. Har sprungit två pass bara, skulle ha sprungit igårkväll när det var lite svalare, men jag rensade ca 3 kg blåbär på eftermiddagen och det tog längre tid än vad jag väntat mig, så det blev inget pass.

Jag följer för närvarande ett schema för löpning på jogg.se, men efs jag inte har haft tillgång till internet så visste jag inte hur veckans schema såg ut. Såg nu när jag kom hem att enligt det så ska jag springa fyra pass den här veckan, varav två distanspass (10 km), ett intervallpass och ett tempopass på 8 km. Blir snävt att hinna med två pass till den här veckan! Känner mig lite stressad över att inte hinna med alla planerade pass den här veckan. Hmm måste nog försöka flirta med något internetbolag till nästa sommar......

Nåväl den här veckans pass så här långt har bjudit på en skogsrunda och en asfaltslöpa.
Veckan började med 8.24 km på ett medeltempo 6.17 min/km, genom de ångermanländska skogarna och förbi förvånade kor. Det andra passet var ett tidigt morgonpass längs med en rätt trist asfaltsväg, var lite feg för att springa i skogen, då jag under veckan fått höra massor med björn-historier. Passet var 6 km och sprangs i ett medeltempo på 5.52 min/km.

Nu återstår att se vad jag väljer för typ av pass imorgon, distans eller intervaller?

Träningsvärk

Träningsvärken efter gårdagens långpass, började redan igårkväll. Det kändes i baksidan, framsidan av låren och gluteus maximus.
Förvånansvärt inget i höften eller i benhinnorna :)

Idag känns det lite stelt i benen, fast bättre än igår. Dagen spenderas i bil, 55 mil uppåt i landet ska vi. Hoppas på sköna löprundor i de ångermanländska skogarna.

Inte fort men långt

Dagens plan var att springa långt, längre än vad jag har sprungit tidigare. Mitt uttryckliga mål var 13 km, men medan jag sprang så tänkte jag att det vore roligt att klämma 15 km. Men jag skulle låta kroppen bestämma. Rundan som jag hade mätt ut var nästan 13 km.




Dagen till ära blev det korta tights, som jag egentligen tycker är rätt fula, men otroligt sköna att springa i, samt kompressionsstrumpor då benen kändes något stumma efter gårdagens intervaller.

Tog med mig vätskebälte med tre flaskor och så lite russin.

Lovade mig själv att det var ok att stanna med jämna mellanrum.

Första stoppet efter ca 2 km, kramp i vaderna,hm. Andra stoppet vid ca 4 km lite mer stretchning och dryck.


Efter ytterligare 2,5 km mera vätska.

Vid 8 km ringde telefonen, och jag önskade att jag haft visakortet med mig,


Då hade jag köpt en glass!

Vid 10 km stoppade jag i mig lite russin, ett besök i skogen och mer dryck



Vid korsningen hemma hade jag skrapat ihop 12,2 km så jag sprang bortåt och vände så att det blev 15 km totalt.

15 km på 1.34.55, medeltempo på 6.20. Trött men nöjd!

Planering

Planerar att springa ett för mig långpass imorgon, alltså längre än 11 km vilket hittills är det längsta jag sprungit. Tanken är att jag ska springa minst 13 km. Då till min fundering ska jag springa hela tiden eller ska jag köra 9+1, alltså springa 9 minuter och gå en minut? Tål att tänkas på!